Сайт для женщин о красоте, моде и мыслях.

30 дней до стройности или эксперимент № 1 ( за плоский живот )

Блуждая по просторам Интернета как-то давно прочитала статью с 2 советами для тех, кому невтерпеж сбросить лишние килограммы и обрести плоский живот. На этой неделе вспомнила про эти советы. Покопалась в памяти – где нашла, потом покопалась в Интернете. И вот эти 2 совета.

Двое знакомых автора сбросили лишние килограммы и сильно изменились.

1-й знакомый в течении 3-х месяцев все, что делал – это просто втягивал живот. Но постоянно и ежеминутно. Получалась такая себе многочасовая тренировка. У этого человека правда для этого была мощная сила воли. Тело забывало про провисший живот, а ты его опять заставлял подтянуться. Через пару недель желудок стал меньше принимать пищи, а спина и плечи стали расправляться. За 3 месяца минус 18 кг.

В этом способе есть очень здравое звено. Подтянутый живот — это мышцы в тонусе, исправление позвоночника, а значит и улучшение жизнедеятельности многих органов. Это и другой внутренний настрой,  поскольку ты идешь с поднятой головой. Но мои мозги постоянно заняты, поэтому это занятие мне кажется для меня сложным. Тотальный контроль над телом – думаю пока не осуществим.

2-й знакомый сбросил совсем не много, но внешне тоже очень изменился. Выпрямилась спина, живот стал плоский. Он выполнял только одно упражнение: вставал на кулачки (как бы для отжимания) и стоял. Но держался с абсолютно ровным туловищем, не опуская и не поднимая бедра. Он начал с 1,5 и дошел до 4 минут такого стояния. В пилатесе подобное упражнение называется «Планка». Получается как на картинке справа.

И вот с этим способом я решила проекспериментировать. Попробовала сразу. Продержалась только 45 секунд. Мужчины конечно улыбнуться, но «cette la vie et cette la femme». Мне этот способ подходит еще тем, что мне вес сбрасывать не надо. Будет слишком. А вот обрести плоский живот и подтянутый пресс – надо.

И так я решила ради стройности и подтянутости иду на эксперимент:

  • продолжительность – 30 дней
  • что делаем: каждый день по сколько могу, но в общей сложности не менее 5 минут выполняю упражнение «планка»

У меня конечно большая доля скептицизма. Но или все получится или я стану «разрушителем мифов». Через месяц отчитаюсь. Если есть желание — пишите и присоединяйтесь!

С надеждой на победу, администратор сайта Presentway!

PS: о результатах можно прочитать в статье «Финиш или результаты эксперимента № 1».

 

комментариев 27
  1. В шоу про толстячков,тренер Анита, кстати, тоже показывала 2-е упражнение, правда в связке с приседаниями и отжиманиями). Так вот она сказала, что такое положение — самое эффективное упражнение для пресса. Я делаю))

  2. Елена, а это интересно, хочу попробовать и первый, и второй способ, если, конечно, силы воли хватит 😉 А еще мне очень нравится бодифлекс, хватает 15-20 минут в день, чтобы обрести подтянутую форму. Занималась почти год, потом получилось так, что забросила, сейчас надо бы восстановиться.

  3. Давайте, присоединяйтесь. 30 дней и мы что-то разрушим: или жир или миф. Хотя сегодня уже пробовала. Тяжеловато. 30 секунд максимум. Но и после первого раза мышцы чувствуются как-то внутренние. Опишу подробно в конце эксперимента.

  4. Вау! Значит мы на правильном пути.

  5. Мне очень трудно такое упражнение делать, а вот живот втягивать пытаюсь. По утрам везу ребенка в садик на автобусе, а возвращаюсь пешком, пытаюсь во время прогулки втягивать живот.

  6. Присоединяюсь к Вашему эксперименту. Спасибо за интересные упражнения.

  7. О, у нас уже целая команда. Надо какой-то поощрительный приз придумать. Может есть идеи у кого?

  8. Отлично! Я присоединяюсь. Хоть всю жизнь спортом занимаюсь, но об этом упражнении забыл. Еще одно могу предложить. Его автор Винс Жиронда (польский культурист). Встать возле стола (можно на работе, пока никто не видит). Чуть наклониться вперед. Выдохнуть и на выдохе переднюю стенку живота втянуть -отпустить. Сколько можно на одном выдохе сделать. Затем подышать пяток секунд. Снова выдохнуть и поработать передней стенкой живота. Можно также задержать стенку живота во втянутом состоянии — эффект как в описанном упражнении. Все эти упражнения дадут эффект. Плюс колыхания передней стенки осуществляют массаж внутренних органов, что совсем не лишне.

  9. Упражнение №1 подтверждаю, уменя мама когда была помоложе, постоянно выполняла его, не то чтобы непрерывно, но как вспомнила, так и подтянулась. Действительно проблем с животом небыло. Я свидетель.

  10. Будем следить за экспериментом. Я спортом занялся, для решения проблему лишнего веса.

  11. Интересно: это зима так на людей влияет или блоггинг?

  12. Чудесно. В нашем кругу не только участники, но и свидетели появились. Приветствую!

  13. Спасибо. Это уже профессиональный совет. Но я пока попробую только № 1. Зная свою «любовь» к спорту, если дам себе большое количество заданий — сорвусь. Так что лучше меньше но лучше

  14. Спасибо за упражнения, пока нет возможности делать их, но после родов думаю они мне пригодятся.

  15. Хм… наверное, стоит попробовать. Животик начинает досаждать.

  16. Первый вариант мне даже очень симпатичен!

  17. Может и сам попробую)

  18. Рука потянулась за следующим кликом после прочтения Отчета (а не метода). Лучше сразу знать результат! Слова Admina «Зная свою «любовь» к спорту…» подтвердили — это для меня. №2 кажется простым и, главное, недолгим! Дополнительный бонус — можно параллельно остановить бег суетных мыслей. Спасибо за идею. Если выдержу 30 дней, поделюсь результатом.

  19. Наверняка каждая женщина хотела бы иметь плоский живот. Однако для многих это остается лишь недостижимой мечтой. Благодаря советам и рекомендациям я тоже решила попробовать.

  20. И я хочу поучаствовать. Только ленивая я очень… Занималась бодифлексом месяца — надоело.

  21. дествительно как уже многие говорили упражнения тяжёлые,но результотивное.Ксожалению из за своей лени делаю редко,и конечно результата нет,но после упражнения заметила чо чуствую себя подтянутой и спина выпрямляется(походка стаёт правельная)

  22. Еще есть упражнение для плоскости живота) Лежа утром в кровати оторвать чуть-чуть ноги от кровати и постараться подержать их сколько сможете, это тоже совсем не легко, но живот быстро убирается)))

  23. Лиза, спасибо за совет. Хотя лично для меня упражнения в кровати невозможны: или надо вставать или я не встану….

  24. После этого упражнения сна не будет))) Оно только кажется, что это легко, но когда попробуете, то убедитесь сами когда, прочувствуете мгновенное кровообращение. Могу поспорить, что в первый раз не продержитесь и минуты))))

  25. Лиза, я первый раз минуту и не продержалась. Только со временем. Упражнение супер!

  26. Так а результат у кого какой?

  27. Татьяна, результат описан в статье — «Финиш или результат….» — http://presentway.com/finish-ili-rezultaty-eksperimenta-1/. Это реально лучшее упражнение для пресса!!!

Добавить комментарий