Сайт для женщин о красоте, моде и мыслях.

Что нужно делать чтобы похудеть?

Что нужно делать чтобы похудеть — жить в холоде

Исследователи поощряют пребывание в помещениях с низкой температурой. По их словам, это способствует потере веса. Ученые предполагают, что наиболее оптимальная температура в этом случае должна быть 17 градусов.

Исследователи выяснили, что низкая температура тела заставляет организм расходовать больше энергии, что способствует сжиганию калорий. Замечено, однако, что в таких условиях «плохой» белый жир превращается в «хороший» бурый.

Белый жир является реальной неприятностью для тех, кто пытается с ним бороться. Основными функциями этой ткани являются хранение, производство (липогенез) и распространение (липолиз) жира. Вторым типом жировой ткани выступает коричневый жир, который известен, как «хороший». Его основной функцией является выработка тепла, которая происходит в результате быстрого сжигания калорий. В человеческом организме бурый жир появляется в последних двух месяцах внутриутробной жизни, в развитой форме выступает в младенчестве, а затем медленно исчезает. В последнее время эта концепция была поставлена под сомнения.

Самые новые исследования показали, что бурый жир присутствует и у взрослых особей. Исследователи заметили, что люди, которые проживают в условиях низких температур, нуждаются в большем количестве энергии, чтобы нагреть тело и преобразовать белый жир в коричневый.

Исследователи из Йельского университета пошли еще дальше и выяснили, что этот сложный физиологический процесс контролируется нейронами головного мозга, которые управляют голодом и аппетитом. Они также держат под контролем процесс превращения белого жира в коричневый.

«Наше исследование показало, что процесс трансформации белого жира в коричневый является динамичным физиологическим процессом, которым управляет мозг. Открытие этой связи может привести к новой стратегии в борьбе с ожирением», — прокомментировала профессор Ян Хиайонг.

Что нужно делать чтобы похудеть?

Что нужно делать чтобы похудеть — глубоко дышать

Дыхание – это первый рефлекс человека, который мы не замечаем пока все нормально со здоровьем. На самом деле правильное дыхание позволяет решить множество физических проблем, в том числе и излишний вес.

Необходимо активизировать процессы обмена веществ с помощью дыхательных гимнастик. Полезнейшим при этом будет умение расслабиться, так как обменные процессы происходят гораздо эффективнее в расслабленном теле.

Методике «Пилатес» больше 80 лет. Но до недавнего времени упражнения в данной технике использовались в узких профессиональных кругах (к примеру, на тренингах по спортивным танцам). При применении довольно простых упражнений из пилатеса суставы становятся подвижнее, кожа – эластичной, мышцы и организм в целом приобретают нужный им тонус.

Главным преимуществом данной методики является отсутствие ограничений. Пилатесом можно заниматься всем возрастным категориям. Беременным эти упражнения помогают укрепить кости и мышцы поясничного и тазового отделов. Особенно хорошо данный комплекс упражнений справляется с болями в поясничной области. Помимо оздоровления пилатес еще имеет и успокаивающие организм функции. Травмироваться на занятиях невозможно, потому что физическая нагрузка не сильная.

Главные постулаты методики: концентрировать внимание, не прерывать упражнения, правильно при этом дышать.

Сейчас разработано достаточное количество упражнений для пилатеса, задействующих практически все виды мышц. В итоге осанка значительно выпрямляется, кости становятся крепче, укрепляются поясничные мышцы, а значит, организм оздоравливается и снижается вес. Заниматься по данной системе возможно как в специальных тренажерных залах, так и в домашних условиях.

«Бодифлекс» – это эффективная фитнес-программа, в основе которой лежит сочетание дыхательных упражнений с растяжкой. (Чем-то напоминает йогу, но интереснее, действеннее и проще.) Жиросжигание идет за счет поступления в отдельные участки тела гораздо большего объема кислорода, чем при обычном дыхании.

Дыхательная техника Бодифлекс взяла за основу глубокое или аэробное дыхание. При таком дыхании организм насыщается кислородом, способным сжигать излишки жира.

Кроме этого, дыхательные занятия воздействуют на мышцы желудка, уменьшая его объем, а следовательно, и съедать меньше пищи.

Бодифлекс эффективно поднимает жизненную энергию и улучшает настроение.

Приятным бонусом в данной методике является то, что во время занятий уходит усталость, настроение улучшается, прибавляется энергия.

Стандартные 15 упражнений занимают 30 минут в день (упражнения можно разбивать на несколько приемов) и не требуют дополнительного тренажерного инвентаря.

Концепция данной методики – насыщение кислородом всего организма. Как результат, клетки эффективнее работают и борются с вирусами, микробами и даже раковыми клетками! Происходит очищение крови и легких, что позволяет быстро отказаться от курения. Кожа после аэробного дыхания становится мягкой, эластичной и возвращает свой естественный здоровый цвет.

Для фанаток данной методики существует ограничение. Беременным и больным с нарушением давления эта дыхательная гимнастика не подходит.

pravilnoe-dyihanie

комментария 3
  1. Интересное исследование про холод, нужно взять на заметку. Слышала также и про правильное дыхание, но это так сложно!

  2. Про холод согласна совершенно. Это выше сил «испытуемого» — мерзнуть. А вот глубокое дыхание, нужно всего лишь начать и увидеть результат. Более быстрого похудения чем от систематического (в смысле ежедневного) глубокого дыхания — нет. Это надежный способ и простой!

  3. Интересные, необычные советы)) Правильное питание и движение — вот что поможет:)

Добавить комментарий