Сайт для женщин о красоте, моде и мыслях.

Диета по-бабкину: что, когда и сколько

Рассмотрим принципы нашей новой диеты по-бабкину для стройности и здоровья (суть мы разобрали в статье «Диета по-бабкину: зачем и почему»).

1-е: что можно есть? Абсолютно все. Но «абсолютно все» включает здравое понимание и разумный подход. Уже очень много всего написано и сказано о вреде таких продуктов как чипсы, долгохранящиеся кондитерские изделия, майонез. Не надо это есть. Будьте рассудительны в выборе и сострадательны к своему организму. Посмотрите еще раз видео о самых вредных и полезных продуктах ( «ТОП 10-ка»). В этой диете для стройности нет ограничения по сочетанию продуктов или жирности или калорийности. Можно все, но думая и с учетом массы информации о вреде многих продуктов из супермаркета.

2-е: когда. Когда хотите. Хотите ешьте в 6 утра, а хотите в 10 вечера. Нет принципиальной разницы в приеме пищи. Для меня лично не очень сложно не завтракать, но практически невозможно не ужинать. Поэтому, я выбираю для дегустации и приятного расслабления за салатиком вечерний час.

3-е: сколько. А вот здесь – правило! Есть нужно не чаще 2 раз в день. И полное исключение перекусов. Что такое перекусы? К запрещенным перекусам относятся также: одно печенье, пол яблока, 2 глотка чая, чуть-чуть сока свежевыжатого и т.д. Проще: в промежутках между едой ничего кроме воды в рот попадать не должно.

Трудно будет сначала. Но так всегда на первых метрах марафона. Потом привыкаешь, потом прошло больше половины и жалко сойти с дистанции, а потом открывается второе дыхание.

Почему эту диету соблюдать намного легче, чем все остальные? Потому что права поговорка: аппетит приходит во время еды. А мы на нашей новой диете для стройности и здоровья (по-бабкину) можем есть до полной сытости. Но!!! Что но? Правильно. Только 2 раза в день.

Я часто сравниваю современные методы питания с системой питания «древних». С силой и выносливостью жителей начала нашей эры или до нашей эры, редко кто может сравниться из современных людей. Так вот если подумать: а сколько раз если «древние» люди. Я думаю так. Пока за оленем по горам побегаешь, пока его притащишь, пока его зажаришь – день прошел. Вот вам и диета для силы и выносливости. Редко ешь, но метко!

В заключении предлагаю эксперимент (уже 2-й). Я провожу его на себе, а вы смотрите по себе. На месяц перейти на 2-х разовое питание.  В результате я уверена, так как видела результат 2-х разового питания на близком родственнике. Но на другом человеке это одно, а на себе другое.

Итак снова эксперимент ради здоровья (и любопытства):

  • 30 дней двухразовое питание (в 12 дня и вечером как получится).

Что должно стать результатом эксперимента? Похудеть я не должна, т.к. я вешу 60 кг при росте 167 см. Поэтому это будет уже просто не прилично. А вот энергии должно добавится. Будет ли и мне сложно как и вам? Конечно. Но думаю, справимся.

Присоединяйтесь к администратору сайта Presentway!

комментариев 11
  1. А это интересный вариант диеты, возможно и я присоединюсь, но пока, честно говоря, не готова, очень сложно на работе отказаться от того, чтобы не перехватить чего-нибудь, надо пока приучить себя к этому, а потом попробовать такую диету, все-такие питание только два раза в день…

  2. Интересная статья. Заходила на сайт Бабкина, пишет грамотно. А Вы питаетесь 2 раза в день или просто стьтью написали?

  3. Я тоже решилась попробовать,легко и просто,но….результатов нет.,но буду продолжать.Кстати,в промежутках между приемами пищи ведь можно пить и чай.и кофе без молока и даже с 1 ч л сахара или полчайн лож. меда,но я пью только воду.Но автор предупреждает,что силовые нагрузки обязательны,может поэтому и не работает.Я не могу себя заставить делать никакие зарядки,а через насилие долго не получится,так нет и смысла начинать.У меня надежда теплиться вот на что: доктор пишет,что при 24 х час голодании тоже увеличивается кол-во инсулиновых рецепторов ,т.е инсулиновая функция уравновешивается.В общем,я тоже на испытании инс.понижающего метода,буду отписываться.Всем удачи.

  4. Галина, это очень здорово. Я сама за разумные эксперименты. Лучше я буду испытывать средства, которые не принесут пользы, но и не принесут вреда, чем врачи будут испытывать меня лекарствами, в действии которых они мало разбираются.
    Я тоже месяц придерживалась принципа 2-х разового питания по Бабкину. Набрать вес при таком подходе не возможно — ТОЧНО. Сейчас просто другой эксперимент (опишу позже).
    А Вы пробуете, чтобы решить проблему с инсулином или для фигуры?
    Ждем отзывов!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  5. Да,Елена,я пытаюсь при всей своей лени к физзанятием,решить проблему нарастаюшего веса.Возраст пограничный,начинались проблемы,корректирую,а вот с весом бороться тяжело.Сижу с внуком дома,люблю готовить,но не обжираюсь.Сахар заменила стевиозидом,хлеб,картофель и крупы не ем уже месяца два и ,ничего! и воду пью около 2х литров.Хотела вопрос задать Бабкину,но не отправляется .
    Вы пишите,что при таком подходе вес набрать невозможно,а мне начинает казаться.что при таком подходе вес СБРОСИТЬ невозможно,разве что научусь заменять всю еду на траву и отруби .Любопытно будет узнать от Вас еще способы снижения веса,или Вы хотите набрать?Меня и это интересует,т.к я бы и не худела,но супруг с 20 лет не набрал ни единого кг,хотя ест немало,мы всегда были примерно одинаковые по комплекции,а теперь на мне все трещит,противно,а есть почти всегда хочется,почти 20 лет мне врачи твердят (при язве12пк)частое дробное питание,а сейчас наелась-и на 6-7 час,но пока нет рез-ов и запал проходит,постараюсь еще продержаться, буду отписываться. всего доброго.

  6. Галина, добрый вечер. Сразу не ответила, т.к. понимала. Что не одна фраза.
    Сбросить вес по методу Бабкина можно только если у вас набор веса от инсулина.
    Насколько я поняла, у вас проблема скорее возраста и соответственно гормональная.
    Хотя, это я только предполагаю.
    Я с лишним весом сражаюсь с детства. Очень расположена к полноте. Причем лицо у меня худое, а нижняя часть сразу поправляется.
    Но я вешу нормально. При росте 168 – вес 62 кг.

    Хорошо сбрасывается вес на сыроедении. Это 100%. Но психологически перейти на сыроедение только ради фигуры невозможно.
    Это надо мышление перестроить.

    Покопайтесь в гормонотерапии на травах. Я до конца не разобралась. Пробую понимать благодаря статьям Яны, которые она пишет у меня на сайте.
    Но там интересный фактор.
    Когда с возрастом надпочечники и яичники начинают меньше воспроизводить гормонов, организм дополучает их из жировой ткани, которую энергично формирует.
    И иногда достаточно начать пить чаи и травы выравнивающие гормональный фон, чтобы начал падать вес (или прекратил набираться).

    Что я еще заметила? У меня папа типа вашего мужа. В 70 весит как в 30.
    И здесь играет роль естественная кислотность желудка. Она у таких людей природно повышенная.
    • они не едят лимоны
    • очень поздно седеют
    • ведут размеренный образ жизни…..
    Если это так, то и не надо поправляться. Поскольку это супер хорошо для молодости кислостность в желудке.
    Т.е. все продукты имеют максимальную усваиваимость. А у тех у кого она понижена, — продуктов едят много, а усваиваемость полезных вещест минимальная.
    Организм требует еще……
    Так толстеют.

    Это наброски. Чтобы вам разобраться с вашим вопросом – искать надо вам!!!!

  7. Спасибо за указанное направление,возможно мне повезет.По методу Бабкина,к сожалению,сворачиваюсь.Он мне не подошел.Поначалу я ела досыта все,что хотелось(около недели), результатов не было, затем решила окультурить стол-т.е овощной салат +мясо или рыба,но…у меня язвенная болезнь 12пк с повышенной кислотностью,а эти продукты стимулируют и требуют повышенного кол-ва кислот,и я спровоцировала обострение,так что перехожу на геркулес.
    Относительно типажа,у моего супруга все в зеркальной проекции:кислота пониженная,лимоны ест умеренно,поседел рановато(после 40),живчик.
    Относительно Вашего роста и веса -я только печально вздохнула, а Вы-молодец,потому что борец.,хотя у Вас еще таааакой запас!
    Всего Вам доброго. С уважением,Галина.

  8. Видимо все таки просто на уменьшении количества раз в питании вопрос с лишним весом не решить!
    Спасибо, что поделились опытом!

  9. К сожалению, не могу для себя назвать лучшей эту диету. Так как из-за 2-х разового питания и без перекусов (!) есть большой риск нажираться каждый раз до отвала, а это большой минус. Т. е. я могу утром есть не переставая, на разрыв желудка, и потом вечером. Представляете насколько я проголадаюсь за весь день? И в 10-ть вечера как сяду и за уши не оттащишь, пока совсем не наемся. Лучше меньше, да чаще. Я тоже, кстати, придерживаюсь 2-х разового питания, но между делом перекусываю. В перекусы входят — банан, яблоко, нежирный йогурт. Так можно не срываться и вес в норме.

  10. Анна, согласна с Вами. С одной стороны система Бабкина вроде правильная, но реально при чистом 2-х разовом питании (на опыте) не дает результата. А вот Ваш вариант действительно думаю правильный. Перекусы в виде здоровой и не калорийной и не гликемическивысокой еды — это плюс. Люди перекусывают очень часто печеньем, пирожком, конфетами, кусочком колбаски с сыром…. Вот от таких перекусов надо уходить точно.

  11. Добрый день! Я тоже прочла книгу Бабкина,в ней указывается, что ИПМ состоит из 2-Х составляющих : питание (2 раза в день без перекусов) и силовые упражнения. Он там конкретно пишет, что по отдельности эти составляющие не работают. Возможно и вам поэтому такая диета не подошла, что не было упражнений с весами.
    Ведь редким питанием мы контролируем выделение инсулина, а работая с гантелями стимулирует рост мышечной ткани, которая в свою очередь «гасит» инсулин.

    Так что попробуйте еще раз месяц пособлюдать рекомендации Бабкина в полном объеме, совмещая правильное питание с физической нагрузкой.

Добавить комментарий