Всем людям с различным темпераментом рекомендуется питаться определенным образом. Какой же диеты следует придерживаться холерикам, сангвиникам, флегматикам и меланхоликам? С чем это связано? С тем, что различные продукты по разному влияют на организм человека. Например: все знают, что кофе бодрит, а лимонная вода успокаивает, специи – ускоряют метаболизм, а крахмалистые продукты – замедляют обмен веществ. Так вот для одних людей продукты будут уравновешивать их характер и состояние организма, а для других эти же продукты могут стать бомбой замедленного действия.
Диета для сангвиников
Характеристика сангвиника:
- жизнерадостный оптимист
- с хорошим чувством юмора
- общительный экстраверт
- поверхностный в деталях
- не достаточно сосредоточенный
Жизнерадостность и активность сангвиников оказывает свое влияние на их систему питания. Лучшим источником энергии для них будут крупы, из которых можно выделить ячмень и рис.
Не стоит отказываться сангвиникам от первых блюд. Разнообразные супы обеспечат организм калориями и будут способствовать правильному пищеварению.
Для приготовления горячих мясных блюд лучше использовать нежирное мясо – говядину, телятину, курицу. От свинины стоит отказаться!
Большинство сангвиников любят разнообразную зелень, которая обеспечивает их необходимым набором микроэлементов и витаминов. Также полезна будет сангвиникам капуста – брюссельская, белокочанная, цветная.
У представителей данного темперамента могут отмечаться проблемы с усвоением кальция. Поэтому творог и молочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе сангвиников. Ну и конечно кунжут, который пополнит кости этим нужным для сангвиника элементом.
Из фруктов лучше отдать предпочтение ананасам, яблокам и сливам. Исключить рекомендуется колбасные изделия, а также значительно сократить употребление мучного и сладкого.
Из рекомендаций по системе питания – не ешьте на ночь, еда возбуждает и у вас будет плохой сон с плохим пищеварением.
Если сангвиник хочет похудеть? Обычно эти люди ведут достаточно подвижный образ жизни и достаточно легко теряют килограммы. Что им порекомендовать? Для сангвиников идеально включить в свою жизнь разгрузочные дни или дни питания моно-продуктом.
Диета для флегматиков
Характеристика флегматиков:
- невозмутимы
- уравновешены
- стабильны
- трудолюбивы
- не способны к резким изменениям и срочным решениям
Уравновешенные и спокойные флегматики, как правило, знают толк в еде. Они способны получать удовольствие от красивой и продолжительной трапезы.
С учетом этого им стоит внимательно следить за размером своих порций. Иначе большое количество еды на тарелке и длительная трапеза приведут к излишнему потреблению и избыточному весу. Лучше выработать у себя привычку есть часто и немного.
Полезными для флегматиков будут горячие супы, которые помогут не только насытиться, но и согреться. Не стоит отказываться и от мясных горячих блюд, отдавая при этом предпочтение куриной и говяжьей печени.
Отказаться флегматикам лучше от картофеля и сладостей.
Хотя ложка натурального меда – это секрет флегматиков.
Если флегматик хочет похудеть? Флегматик тяжелее всех переносит диеты и быстрее всех с них «спрыгивает». Поэтому флегматику нужно не диета, а снижение калорийности еды за счет увеличения сырых овощей и фруктов. Главное ничего не делать резко.
Диета для холериков
Характеристика холериков:
- смелость
- инициативность
- но излишне суетятся
- вспыльчивы
- частые перемены настроения
Активная и быстрая жизнь холериков сказывается и на приеме пищи. Как правило, людям такого темперамента свойственно питание частыми перекусами. Поэтому проблемы с кишечником нередко сопровождают их. Отсюда рекомендация – выработать у себя правильное и полноценное питание. Прием пищи должен состоять из салатов, горячих первых и вторых блюд. И важно – по расписанию!
Особенно полезна холерикам рыба из-за высокого содержания в ней омега-3 жирных кислот. Также не стоит забывать про фрукты, среди которых лучше выбирать дыню, виноград и инжир.
Избегать по возможности рекомендуется кисломолочных продуктов.
Если холерик хочет похудеть? Холерики набирают килограммы, когда заедают печаль и переживания сладким и булочками. Поэтому нужно отказаться от сладкого, выпечки и жирного мяса. Но еда не должна быть скучной. Поэтому в отношении диеты – идеальна белковая.
Диета для меланхоликов
Характеристика меланхоликов:
- не решительные
- обидчивые
- тонкие натуры
- робкие и беспокойные
- прагматичный
Данный темперамент, как правило, сказывается на аппетите, который редко бывает повышенным. Такие люди привередливы в еде и довольно разборчивы. Еда должна снижать их излишнее переживания и уровень стресса.
В их рационе питания должны преобладать продукты растительного происхождения. Они помогут активизировать аппетит и поднимут жизненный тонус. Особенно полезны все цитрусовые и специи самые разноообразные. Для пополнения энергии меланхоликам рекомендуется употреблять мед.
При приготовлении блюд желательно использовать разнообразные специи, поднимающие аппетит. Полезны будут сыры, красная и черная икра. Эти питательные продукты дадут организму энергию, которой так не хватает меланхоликам.
Исключить из рациона питания стоит: бобовые, крепкий чай, баклажаны и свинина.
Если меланхолик хочет похудеть? Им как никому поможет спорт и переход на вегетарианство. Это самые антидепрессивные средства.
Узнала себя. Все наверное так и есть. Для меня лучше всего белковая диета.
Классификация действительно интересная. И хотя никогда нет человека, которого можно четко отнести к одному или другому типу, — все равно — очень полезные советы. Я тоже себя нашла и была приятно удивлена, что это действительно рекомендации для меня. Думаю, что в этом есть сенс, т.к. дети уже рождаются с определенным темпераментом: одни спокойные, а другие ух огонь.. И это видно кода еще совсем манюсенькие.