Сайт для женщин о красоте, моде и мыслях.

Эстрогены в продуктах питания и травах (список неожиданный)

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет изнутри и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

Что такое эстроген и зачем его едят?

Эстрогены в продуктах питания (список неожиданный)

Основное действие гормона направлено на обеспечение детородной функции женщины.

Это слово состоит из двух частей:

  • oistros — неуемное желание, страсть;
  • genes – вызывающий.

Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.

Если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами. Поэтому дефицит эстрогена проявляется в:

  • депрессия и резкая смена настроения;
  • увеличение веса;
  • приливы;
  • быстрая утомляемость;
  • заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;
  • снижение сексуального влечения и чувствительности.

Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Но просто по этим признакам невозможно определить его пониженное количество. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные  гормоны. Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены в продуктах питания:

  1. семена льна. Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…).  Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.
  2. бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов. Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои – генномодифицированная. И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; варится всего 15-20 минут; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.
  3. отруби.
  4. кофе. Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень гормона был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т.к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача №1
  5. абрикосы. Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана.  Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.

Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

В каких травах содержатся эстрогены:

  • шалфей;
  • хмель;
  • корень женшеня;
  • арника;
  • ромашка;
  • липа;
  • корень солодки.

Их нельзя принимать в чистом виде, но можно пить отвары. Из этих трав возможно заваривать чай, который стоит пить на протяжении дня. Вот только стоит помнить о том, что отвар или чай надо пить свежим, то есть чай, заваренный сегодня, пить завтра не рекомендуется, потому что за ночь он успеет потерять все свои полезные свойства и может начать нести вред вашему организму.

Эстрогены также есть и в алкоголе – в пиве. Большинство женщин откажется от такой диеты, ведь алкоголь очень вреден для женского организма. Во всяком случае, тем, кто озабочен своим здоровьем, злоупотреблять не стоит.

Очень важно понять, что как  добавление в рацион пищи с фитоэстрогенами при пониженном гормональном фоне даст положительные результаты, так и обратный эффект – отрицательное воздействие фитогормонов при повышенном содержании эстрогена в организме.

комментариев 8
  1. Как=то теперь понятно почему все диетологи так настаивают на отказе от кофе. Получается вроде и не опасный продукт если только с лишним весом не сражаешься. Интересно проанализировать — если женщина с лишним весом и пьет кофе, у скольких из них жир именно в области бедер и живота. Или это наоборот получается как показатель гормонального переизбытка?

  2. Влияние кофе на гормональный фон женщины уже подтверждено исследованиями, а вот с отдельными продуктами получается путаница. Я напислат те, которые однозначно влияют на +. НО есть продукты о которых пишут совершенно разное. Например капуста: с одной стороны содержит фитоэстрогены, а с другой рекомендуется при раке груди с повышенным эстрогенным фоном. Здесь видимо еще и действие фитогормоном надо учитывать. ПОэтому с гормонами самостотельно точно не стоит разбираться.
    Хотя я для себя изучаю эту тему поняла еще одну важную истину: обычная еде сильно влияет. Смотрите — эстроген влияет на влечение сексуальное. И если все современное поколение есть мясо с коров пропитанных гормоном роста, то повышенная дикая и не естественная сексуальность будет однозначным результатом.
    Вот вам и не здоровый дух в не здоровом теле.

  3. кофе абажаю..но пошел гормональный сбой..повышенный уровень эстрогенов привел к повышенному весу. Действительно-узкая талия, широкие бедра, животик, пышная грудь..мужчины засматриваются…а мне тяжело носить лишнее и комплексую…

  4. а как влияет кофе с молоком или сливками на кол-во эстрогенов в организме?

  5. Типовой диетологический бред! Я вам советую обсудить воздействие метеоритного дождя «Леониды» на стабильность цикла, или зависимость направления ветра экваториальной зоны россии от качества товаров в местном торговом центре…
    От гормонов ожирения не возникает. Это сказки для… необразованых… Типичное запугивание. Шантаж. Если вам интересно от чего возникает ожирение — то пишите на мыло(оно настоящее).
    Что касается «прекращения выработки своего эстрогена», то это мягко говоря не точно… Наоборот — организм привыкает к получению «дозы» в примерно одно и то же время и при прекращении приёма внешнего эстрогена начинает сам подгонять внутренние уровни к ставшим привычными значениям…
    За полтора года ГЗТ я не заметила каких либо смещений в выработке гормонов в худшую сторону… Правда и в лучшую тоже… Ну ничего… В Тайланде это вопрос будет решен. ТАМ умеют разгонять бортовую выработку до таких значений… что даже отче… тот что иже-еси-на-небеси не в состоянии существенно сбить новые параметры.
    Кстати для кофеманов — кофе не влияет на эстроген. Ни прямо ни косвенно. Сливки(хорошие) ослабляют воздействие кофеина на организм, но к гормональному фону опять таки ни какого касания не имеют.
    «Влияние кофе на гормональный фон женщины уже подтверждено исследованиями» — британских учёных? Тем боле что для России эти исследования, даже если они и есть — неактуальны, в виду отвратительного качества того лесоповала, который вам «втюхивают» под видом элитных сортов. Тот кто был за бугром и пил даже тот же Нескафе там — понял о чём я… Остальные будут меня проклинать.

  6. Насчет кофе могу подтвердить,упаковка та же, а вкус отличается. Насчет веса: как только начался климакс, то есть недостаток эстрогенов — вес незаметно (за зиму) увеличился на 10кг! На любой кофе мой организм никак не реагирует. Помогают немного арахис и красный клевер.Наверное, все сложно в наших организмах.

  7. PS: Да! В самом деле, мой гинеколог рекомендует всем очень зрелым дамочкам пить отвар шалфея.

  8. На своей шкуре прошла что такое изменение веса при повышении/понижении гормонов. Пропила разные травы — экспериментировала на травах, вместо гормональных таблеток. Но! Не путайте эстрогены с прогестероном! Все женские гормоны называют «эстрогены», но это не совсем верно т.к. эстроген и эстрадиол — это одна группа гормонов, а прогестерон и прогестины — другая. Отеки, рыхлость и лишний вес дают как раз прогестины и прогестерон! Так что будьте внимательны, когда пишут, что что-то содержит эстрогены — уточняйте КАКИЕ!

Добавить комментарий