Сайт для женщин о красоте, моде и мыслях.

Финиш или результаты эксперимента № 1

Вчера закончился последний день моего мини-марафона. 23 января я решила на себе испытать предложенное на просторах Интернета средство для похудения и стройности. Суть эксперимента: каждый день выполнять упражнение «Планка» (так его называют в пилатесе). Общее время – 5 минут. Результат по описанию «авторов»: немного сброшенный вес, выпрямленная спина, плоский живот. Более подробно прочитайте в статье «30 дней до стройности или эксперимент № 1».

Отчет:

  • за все 30 дней пропустила только 3 дня (я составила себе таблицу в которой красным карандашом закрашивала дни в которые ставила себе «5» (сделала) и синим закрашивала дни в которые ставила «2» (не выполнила)
  • по прошествии месяца могу простоять на ладошках с абсолютно ровной спиной чуть больше 1 минуты

Можно ли похудеть выполняя только это упражнение? НЕТ! Но я похудела за месяц на 2 кг. Для меня это странно, но все-таки убеждена, что суть не в упражнении. Хотя никаких ограничений в еде не было.

Выпрямится ли у вас спина? ДА! Первое, что меня удивило, после первых дней выполнения «Планки» — это ощущение мышц именно спины. И для людей с сидячим образом жизни – это упражнение просто находка.

Сделает ли упражнение «Планка» ваш живот плоским? Да, да, да!!! Вот здесь я удивилась больше всего. Через 2 дня я точно знала, где у меня косые мышцы живота. Но самое главное: ни какие упражнения на пресс (НИ КАКИЕ) не давали такого быстрого и замечательного результата. Если всего лишь за 30 дней настолько подтягивается пресс, — то что же будет через год?

Это упражнение стало моим любимым. Если еще и сложить затраченное  время и результат, то вообще — +1000!

Резюме: рекомендую всем ОЧЕНЬ!

Задумалась еще после эксперимента о динамичных и статичных упражнениях. Здесь 2 школы: западная школа построенная на беге и движениях и восточная основанная на «статике». Мне очень хочется в этом разобраться, понять и добиться еще больших результатов!

Эксперимент «30 дней до стройности» завершился победой.

 

комментариев 20
  1. Спасибо за статью. Я свою жену долго заставлял безуспешно делать эту стойку, теперь дал почитать вашу статью, то может начнет всетаки делать это упражнение.

  2. Елена, какая вы молодец, уже провели эксперимент! А ведь я тоже собиралась, еще когда вышла ваша статья об этом методе, да все никак вот с места не сдвинусь. Все, надо срочно дать себе хорошего пинка и вперед, к новым свершениям и достижениям ))

  3. Ольга, дерзайте. Из «спорта» — это лучшее!!!

  4. Лена, сегодня же начну, я помню по прошлой статье об эксперименте и знаю это упражнение, но, как всегда лень впереди нас бежит 🙂 за зиму появилось «лишнее», надо начинать! Здорово услышать из первых рук о результате.
    По поводу статики — я считаю, что это самый эффективный способ и похудеть и сделать фигуру.
    Когда -то я за месяц занятий калланетикой добилась хорошего эффекта.

  5. Заинтересовалась. Почитаю, что же это за упражнения такие.

  6. Возможно, мне это тоже будет полезно. У меня есть небольшие проблемы с осанкой.

  7. Как раз то что надо, не люблю изнуряющих упражнений.

  8. Елена, огромное спасибо. По моему моя спина становится больше похожей на ровную. Это супер!!!

  9. Всего то? и 2 кг.ушли? замечательно! Но мне больше понравилось, что спина выравнивается и вот животик к пляжному сезону сделать по крепче. Вес как то сбрасывать не хочется, я его другими способами постоянно поддерживаю, уже привыкла.

  10. Марина, это не очень всего-то. Я поначалу только 30 сек могла выдержать

  11. Админ, а сейчас занимаетесь этим упражнением? Или все, конец эксперимента?

  12. Рыжая, если честно через пару месяцев после эксперимента забросила. Очень была занята. Но пару недель назад нашла сайт с тренировками именно на статике. Очень нравится. И опять вернулась к «планке».

  13. статью прочитала,сразу попробовала сделать стойку,смогла до 25раз досчитала,мне 56.буду дерзать дальше,спасибо

  14. Спасибо за статью и за эксперимент. Я тоже недавно начала заниматься. Но я делаю упражнения по системе пилатес и там включена «планка». После двух занятий я увидела что мой,как мне казалось, безнадежный живот начал «присых ать» к спине.Поразило. ПОСЛЕ недолгих размышлений пришла к выводу что дело в «планке». Теперь когда есть минутка сразу в «позу».

  15. Сегодня начала делать. Первый подход простояла 1 минуту и 1 секунду. А за второй подход через 5 минут уже 1 минуту и 10 секунд. И простояла бы может до двух минут, если бы не стошнило. Так как я поела перед этим((( А мышцы то все поджимают в животе. Да и я читала статьи и пишут все что без подготовки не выдержать и 15 секунд. Я без подготовки какой либо вообще. После родов. И думаю что это прекрасный рекорд для меня. Муж посмотрел на меня и говорит что я сейчас все твои рекорды разобью в дребезги… Он у меня занимался тяжелой атлетикой и мышцы еще сохранились. Да и вес у него 80 кг. А у меня 67. Так этот бедалага, трясясь на ногах и руках свалился на 46 секунде! Так что я думаю, что здесь не в физической подготовке дело)))

  16. Екатерина, это очень интересный эффект. Когда вроде сильные люди не могу выстоять планку. Я разбиралась с этим чуть-чуть и как поняла это так называемая сухожильная сила. Более подробно описала в статье «Статические упражнения»
    Желаю Вам новых результатов!!!

  17. Когда его делала в первый раз, то было сложно: секунд 30 только смогла. При этом я смотрела в зеркало и контролировала, чтоб не было провисания и задирания пятой точки вверх. Потом без зеркала — и без труда минуту простояла. Потом (3-й раз опять у зеркала и опять сложно). Мой вывод таков: если Вам легко его выполнять (как человеку, без физ.подготовки), значит не правильно делаете. Пока делаю, смотря в зеркало, по 3 раза в день. посмотрим… Мне нравится, т к я чувствую напряжение мышц живота.

  18. Привет всем!  Начала заниматься с 14 августа. Упражнение планка супер!!!!!

    Уже стою 1 минуту 20 секунд. Все мышцы конечно болят. Фигура за короткий такой срок уже начала меняться. Начинает все подтягиваться и кожа становится гладкой и красивой. Да, самое главное объем тела стал уменьшаться. Упражнение буду делать дальше, даже интересно что будет!  Самое главное организм стал по другому себя чувствовать сила появляется и энергия!!! Свой успех через месяц напишу!!! Однозначно всем желаю делать это упражнение результаты вас удивят в короткие сроки!!! Удачи и здоровья всем!!!

  19. Юлечка, Вы просо умничка!!! Успехов Вам и твердости в продвижении!!!

  20. Очень интересное упражнение. Буду делать 3 день. Первый день 2 минуты, второй — 1 мин 30 сек, сейчас буду стоять 2 мин 30 сек. Увидел на видео одного фитнес-тренера, которые говорит, кто делает свыше 4 минут, это уже идеально.

Добавить комментарий