Как сохранить молодость и красоту после 30

Многие женщины к сорока годам начинают стремительно набирать вес. Вроде и образ жизни не изменился, и питание осталось прежним, а, как минимум, пять килограмм в год откладывается на животе, боках и бедрах. Виной такому «превращению» являются гормональные изменения, которые происходят с возрастом у каждой женщины. Если не пересмотреть свой рацион питания и физические нагрузки, то через лет пять, лишний вес скажется не только тонкости талии, но и на здоровье. Варикоз, одышка, сердечнососудистые заболевание, и, как следствие всех мучений, ранние, но глубокие морщины.

Каждая женщина, независимо от возраста хочет выглядеть молодо и привлекательно. Некоторые тратят большие деньги на операции, пытаясь вернуть былую молодость лицу, но есть способы более дешевые и при этом не только безопасные, но и полезные.

Питание для красоты и молодости

Изменить питание — убрать насыщенные жиры

В первую очередь нужно сократить количество продуктов, которые содержат насыщенные жиры. Именно они устраиваются в жировых клетках прочно и надолго. Это значит, что от свинины и баранины лучше совсем отказаться, а заменить их говядиной, мясом птицы и рыбой. Сливочное масло можно не больше двадцати граммов в день. Майонез лучше заменить нежирной сметаной или растительным маслом.

Изменить питание — убрать крахмал

Ожирению способствует крахмалистая пища, даже больше, чем жирная. Булочки и пирожки из белой муки, картофель и шлифованный рис – все это легко заменить более полезными и не менее вкусными продуктами. Хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы не нанесут фигуре никакого вреда, а коричневый рис с легкостью встанет на место шлифованного.

Ешьте специи

Во время приготовления пищи не надо забывать о специях. Например, жгучий перец не только чистит сосуды, но еще и способствует похудению. Сельдерей поможет при проблемах с почками, суставами и сердцем. Петрушка благоприятно влияет на состояние кожи, работу щитовидной железы, печени, лавровый лист улучшит пищеварение и снимет усталость…. Специй великое множество и все они кладезь вкуснейших ароматов и полезнейших свойств.

Свежие и сырые овощи и фрукты — больше и больше

Овощи и фрукты должны быть неотъемлемой частью рациона, но употреблять их лучше в свежем виде. Очень полезны отруби злаковых культур, так как они помогают выведению шлаков из организма.

Вам нужен кальций

Обязательно нужно употреблять в пищу продукты, в которых содержится кальций, а именно кисломолочные продукты, такие как кефир, творог, сыр….И даже проще — обычную  сыворотку, именно сыворотка содержит максимальное количество кальция. Продукты молодости и красоты — это в первую очередь продукты которые будут поддерживать в здоровом состоянии ваш позвоночник, именно позвоночник держит вашу форму.

001_3

Женщина как человек состоит из воды

От полутора до двух литров чистой воды следует выпивать ежедневно. Это не значит, что надо стакан за стаканом пить воду без остановки. Идеальным вариантом считается несколько глотков каждые двадцать-тридцать минут.

Как сохранить молодость и красоту после 30

Движение это жизнь

Движение – это жизнь. Как можно больше двигаться – ходить пешком, хотя бы тридцать минут в день уделять физическим упражнениям…. Фигура будет подтянутой, от лишних жировых отложений не останется и следа.

post-11003-1426067199

За лицом и телом нужно ухаживать

Нельзя забывать, что лицо требует не только умывания, к нему подход нужен особый. Очистив лицо от косметики, можно сделать легкий самомассаж. Уйдет на это минуты три. После того, как мышцы лица разогрелись, желательно нанести питательную маску или просто питательный ночной крем. Кожа лица очень любит, когда ее питают, она становится гладкой, здоровой и молодой. Необязательно тратить деньги на дорогие средства по уходу за кожей лица, маску можно приготовить и самой из тех продуктов, которые есть в доме у каждой хозяйки, а результат будет ничуть не хуже.

shutterstock_78681082

И самое главное — улыбайтесь!

Улыбка – вот главное украшение любого лица. Угрюмые и злые люди даже в молодости уже выглядят стариками. Не надо бояться выглядеть веселой и счастливой, нужно любить себя и не забывать, о себе любимой заботиться.

500789890

1 комментарий
  1. Я не женщина, но эти советы по поддержанию себя в форме мне понравились. Тем более что большинство из них вполне полезны и для мужчин.

Добавить комментарий