Как пережить расставание? Как землетрясение!

Когда людям приходится расставаться с важными целями, людьми или местами, происходит «психологическое землетрясение», — рассказывает американский эволюционный психолог Эрик Клингер. Действительно, прощание и расставание человек переносит крайне плохо. Наш мозг ищет и закрепляет связи с теми, кто рядом. Поэтому на разлуку он реагирует так же интенсивно, как и на физическую боль.

На разлуку мозг реагирует на менее интенсивно, чем на боль физическую.

Но все же: как пережить расставание ?

Вам могут помочь гены

25% людей — вечные искатели нового

Но есть люди, которым легче оставлять что-то позади, чем другим. Талант к расставанию — в их генах. Психологи считают, что существует оптимальный уровень возбуждения, который до 70% определяют гены. Только для одного из пяти нормальным является высокий уровень возбуждения, и он постоянно ищет новых стимулов. Этих «искателей сенсаций» интерес относит все в новые места и к новым людям — их тянет в путь, они ищут приключений в рискованных видах спорта, и им все быстро надоедает.

Но как же все же пережить расставание?

75% людей — изменения вызывают напряжение

Большинство людей (около 80%) лучше чувствует себя в условиях рутины, чем в стадии расставания или на новых началах. Не только внезапное нежелательное изменение требует психологического напряжения, а также ожидаемые изменения — например, год за рубежом, смена работы или переезд — требуют сил. Чтобы переделать новые впечатления, мозг потребляет огромное количество сахара и кислорода. Через некоторое время он пытается сократить потребление энергии и вернуться к привычному ритму. В это время в нем вырабатывается большое количество эндорфинов — гормонов, которые регулируют настроение.

ReconciliationTP[1]

Бояться нет смысла

На новой высоте может оказаться новый вулкан 

Кроме генетической предрасположенности, способность отпускать можно развить самостоятельно. Ранее мнения психологов о начале и разрыве отношений базировались на простой формуле: чем безопаснее ребенок чувствует себя с родителями, тем легче ему будет взрослым не только вступать в отношения, но и их разрывать. Тот, кто чувствует себя увереннее и имеет высокую самооценку, может и, кроме всего, легче оправиться от боли разлуки. Современные исследователи, в частности психолог Йенс Aзендорф из университета Гумбольдта в Берлине, продолжили это сопоставление: «Наш стиль отношений меняется не только в течение жизни. Он также отличается в разных сферах жизнедеятельности в зависимости от специфики нашего опыта и самооценки», — утверждает Азендорф.

Как объясняет психолог, те, кто потерпели болезненный отказ или потери в одной из сфер своей жизни (например, в семье, работе или отношениях с партнером), тяжелее переносят проблемы и разлуку и в других сферах. Часто случается, что такие люди вообще начинают избегать привязанности. В результате получается замкнутый круг: те, кто уже вложил много времени, энергии, любви или денег, колеблются прощаться — и платят в результате еще более высокую цену. Психологические потрясения разрыва могут быть настолько сильными, что потом очень трудно разглядеть тот позитив, который они принесли с собой, — объясняет психолог.

комментариев 9
  1. «Психологические потрясения разрыва могут быть настолько сильными, что потом очень трудно разглядеть тот позитив, который они принесли с собой». Я бы сказала, не просто «очень трудно», а практически невозможно. Хотя, возможно, смотря какие причины расставания. Но я для себя не нашла ответа на вопрос «Как пережить…» в вашей статье.

  2. Есть действительно разные причины.У меня была знакомая (в хоре рябом сидели). У нее 2 сотрясения мозга после горячки мужа. Развелись…Но она правда очень хотела этого развода. Там было много положительного, но перенести тоже было не просто. Но с ней вообще история интересная — они лет через 5 опять поженились и жить стали нормально (правда муж перед этим как-то изменился).
    Я бы сказала — на вопрос «как передить?»
    — как хочешь, бери силы где хочешь, ныряй, читай, уезжай….но живи дальше и не просто а В КАЙФ!!!

  3. Тема из тем, конечно… Главное, чтобы не чувствовать себя жертвой. А прийти и через благодарности открыть новые для себя пути …. и людей, и все другое…. Твое всегда будет твоим… а чужое все лучше оставить… справиться с болью и переключить мысли свои…
    Со светлым праздником Пасхи всех нас! И всем нам хочется пожелать благоденствия, чистоты помыслов, света в душе, тепла и Любви к нашим близким людям.

  4. Мне кажется универсальных советов нет… каждый переживает данное явление по своему…

  5. Согласен. Для каждого, разлука — это свой опыт, зачастую болезненный. По себе знаю, что в такие моменты от всех этих интернет-советов только голова пухнет. Работа горя должна быть закончена, и редко тут можно помочь советами, к сожалению.

  6. Спасибо автору за статью!

  7. Расставаться — это конечно очень болезненно. Отличный совет как с этим справиться.

  8. сложно давать советы людям, которые оказались в трудной для них ситуации. Действительно трудно и дума они им не нужно в тот момент когда мы хотим их дать. Но вот проходит время и человек сам начинает что-то искать, читать, слушать, листать и вдруг натыкается на совершенно банальную фразу: и это все пройдет (фразу приписывают царю Соломону вроде она была написана на его перстне). И он вдруг что-то начинает чувствовать, потом за это хватается. потом начинает балансировать…и вот уже выбрался из жуткой темноты горя и обиды.
    Хотя в целом советы — пустая трата и сил и слов.

  9. Всегда боялась настоящего расставания, и думала, что если такое случится со мной, то я этого не переживу. Но когда это все-таки произошло, то после двух суток какого-то абсолютного эмоционального отупения, я почувствовала, что у меня буквально гора с плеч свалилась. Мне стало настолько хорошо, что я самым решительным образом пресекла попытки восстановления каких бы то ни было отношений. И вот теперь я недоумеваю — зачем я столько лет тянула и боялась этого? Нужно было раньше расстаться и жить счастливо.

Добавить комментарий