Как победить лень?

В жизни каждого человека, без исключения, это случается. И не один раз.

Как победить лень …

Изо дня в день мы боремся с самими собой, и эти битвы важны для каждого. Только покоряя себя, возможно чего- то добиться в этом мире. Делая это, мы делаем себя сильнее. Просыпаясь по утрам, так не хочется идти на работу или учебу, но надо, поэтому мы перебарываем лень и выполняем свой долг перед самими собой. Но не каждому это так уж и легко дается. Есть несколько вариантов, как помочь себе.

Для начала мотивация.

Человек не всегда понимает, для чего он совершает некоторые поступки.  Поэтому стоит первоначально определиться, для чего мы совершаем те или иные действия и нужно ли это нам. Только после того как взвесишь «за» и «против»,  ваши действия приобретут осознанность. А значит у вас появится как минимум один ваш союзник и помощник. Это ваш разум.

Но есть такие люди, которым для того, чтобы сделать нужное для них задание требуется длительное время для его обдумывания. Такие личности подвержены влиянию со стороны общественности, которой кажется, что человек просто лениться взять себя в руки и начать что-то делать. За этим следует то, что человек сам начинает в это верить и пытается измениться к лучшему, но получается только « все наоборот». Но ведь на самом деле такие люди делают свою работу превосходно, но только в последние сроки. Они слишком тщательно все обдумывают.

Сделай первый шаг (хоть маленький).

Дальше, когда вы все обдумали, но лень не желает вас покинуть, то просто сделайте первый маленький шаг. За маленьким действием последует продолжение, и, возможно, только из-за него вы сможете сделать то, что вам надо. Если опять застряли, то попробуйте промотивировать сами себя.

Опять мотивация.

Возьмем такой пример. Вы не ели на протяжении двух-трех дней. Ведь после этого вам не будет лень стать за плиту и что-то приготовить. И вы это сделаете, ведь это важно для вас! Вот это и стоит выделить в своих рассуждениях. Ищите пользу для себя в своих же действиях. Это будет очень хорошей мотивацией. Человек более трудолюбив, когда от его поступков есть выгода для него. Реже конечно, когда делает что-то для других, но это должны быть близкие для него люди. Ведь многих из нас самого детства родители мотивировали. Помыл пол — получил мороженное. Сходил в магазин — деньги на личные расходы.
Для точного понимания мотивации приведу уже классический пример:

Самый целеустремленный человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Кроме Цели. Согласитесь, смешно слышать фразы типа: 
Я описался, потому что: 
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший…
— потерял надежду… Я не верил что смогу добежать.
— ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные…
— я слишком глуп чтобы это сделать…
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать…
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли…
— мне не хватило мотивации…
— у меня была депрессия…
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!….
— … Решил сходить завтра)))

Лень обычно человеку делать, то, что ему не нравится. Или принципиально не нравится или не нравится в данный момент. На это есть 2 варианта-выхода в сражении под названием: как победить лень .

Вариант № 1. Изменить отношение к процессу.

Вот посмотрите, например, как подходят к процессу мойки посуды мужчина и женщина.

МУЖЧИНА: 4 * 7 *4 *12….. А это сколько же надо посуды перемыть!!!!!!!

Объяснение для женщины (мужчины сразу все поняли):

4 – это 4 тарелки

7 – это 7 дней в неделе

4 – это 4 недели в месяце

12 – это 12 месяцев в году.

И все, кошмар. А как женщина подходит к тому же процессу?

ЖЕНЩИНА: помыла одну тарелку – хорошо!

помыла 2-ю тарелку – чисто!!

помыла 3-ю тарелку – красиво!!!!

мужчина и женщина моют посуду

Итак вариант № 1 – изменить отношение.

А вариант № 2 – изменить сам процесс.

Это кстати способ, которым я пользуюсь регулярно. Это разбивать одно не любимое занятие на маленькие части. Как?

Например. Вам надо убрать на кухне. Но, лень. Разделите работу на части:

Вымыла холодильник – написала ½ статьи – 25 раз сделала упражнение – вымыла печку – написала ½ статьи – сходила в магазин – вымыла кухонный шкаф……

Напряженная работа разбивается на более маленькие и уже не так напрягающие части. Кстати и планы себе лучше тоже писать не большие. Не – убрать на кухне, а помыть холодильник, убрать на полке…. И тогда при каждом маленьком сделанном деле у вас будет появляться хоть и маленькое, но чувство радости и законченности.

Ведь в работу мы получаем радость от результата.

А вот отдыхая, мы получаем удовольствие от процесса. Поэтому «не делание» и становится на каком-то этапе привычкой для человека, Т.е. привычкой становится – лень.

Разбивайте большое и сложное на маленькие и простые. Увеличивайте количество удовольствия от результата и вас не потянет на удовольствие от процесса.

И еще несколько заметок про то, как победить лень.

Следует научиться заставлять себя делать нужные вещи в нужный момент. Не стоит откладывать их на час или день. Некоторые люди начинают внушать себе, что есть дела, которые важнее и пытаются отложить то, что на самом деле важно на потом. В конечном итоге никуда не деться — придется это сделать. Так может быть лучше раньше избавиться от груза?

Не надо пытаться обманывать самих себя. Ведь каждый знает, что не получиться, но все равно пытается. Поэтому если решили, — приступайте немедленно. Ведь завтра опять появятся те же, а может уже и новые отговорки.

Постарайтесь избегать общения с людьми, которые ленивы. Если образ жизни людей, которые вас окружают, связан с ленью, то это непременно рано или поздно отразиться и на вас, даже если до этого вы были достаточно усердным человеком.

 

 

комментариев 14
  1. Да очень верно написано .Если с ленью не бороться , то лень победит.
    И действительно ,лучший способ борьбы с ленью , хоть что-то понемногу делать каждый день,разделяя по частям , кажущееся непосильной или сложной задачей .

  2. Я тоже считаю, что каждодневные маленькие шаги приведут к победе над ленью. Вернее выработается привычка к победе

  3. О, да…как все знакомо)))Говорят, что лень очень хитрая и с ней надо уметь договориться))) Т.е. сегодня ты ей позволил что-то в ее сторону, а завтра сказать, что: » прости лень, сегодня твоя очередь-уступать»)))

  4. Лень — отсутствие желания работать или делать что-либо; нелюбовь к труду.
    Отсутствие желания = отсутствие мотивации. Как рождается мотивация? Рождение мотивации происходит путём определения приоритетов поставленных целей (цель — желаемый результат). Т.е., для мотивации необходима цель. Как рождается цель? Здесь начинается самое интересное. Цель рождается вследствие внешних и внутренних факторов, которые можно спрогнозиваровать лишь с определённой долей вероятности, т.е., можно сказать, что цели рождаются спонтанно в контексте разума отдельного человека. Отсюда: лень = отсутствие цели. Это значит, что человек, который хочет оставаться в прежнем состоянии ума, у которого нет целей — ленивый человек. А теперь десерт. В чём смысл жизни? В чём её главная цель? Никто не даст на этот вопрос однозначного ответа. Эта цель может быть, а может её и не быть. Когда отсутствует главная цель, остальные цели могут попросту потерять своё значение. Отсюда можно сделать главный вывод: лень = отсутствие главной цели и жизненных ориентиров. А это свойственно большинству людей. В контексте человеческой жизни не существует лени как таковой. Этот термин нужен, чтобы показать превосходство трудящегося над нетрудящимся. А кому это нужно? Теперь у вас есть время на размышление. Время пошло…

  5. У Вас философский подход к обыденным вещам.
    Постараюсь ответить.
    Сознательно не касаюсь смысла жизни в целом, в глобальном понимании. Это явно не для сайта про здоровье и красоту. Хотя и этот мой комментарий тоже не совсем вписывается в формат.
    Говорю о цели каждодневной и обыденной. Цель – это желание, которое есть у человека. Он хочет есть – у него цель найти продукты, он хочет спать – у не цель найти место куда голову положить.
    А теперь возьмем 2 человека. 1-й из них – отшельник в хорошем смысле слова и непонятный в понимании современного человека. Ему достаточно горсти орехов, собранной в лесу и кровать у него просто из сосны и занятия его: корешки лечебные собирает по лесу и за водой к речке ходит. Его жизнь размеренна и тиха.
    Такого человека нельзя назвать ленивым только потому, что он делает в 10 раз меньше чем сталевар у печи и не использует мобильный телефон. Ему мало надо, но для того, что ему надо (чего он хочет и что соответственно является его целью) – он делает все.
    А вот 2-й человек. Он хочет курицу жареную, жуть как хочет, просто разрывает желание. Но с дивана до кухни не дойдет… Это лень.
    Поэтому мой ответ: в контексте человеческой жизни лень существует.

  6. С 1-ым человеком всё понятно. А вот 2-ой человек вызывает во мне противорчивые чувства. Как же так случилось, что у него ярко выраженное желание съесть жаренную курицу, однако он и не думает вставать с места?

    Причины отсутствия действий (лени):
    1. его желание — мнимое, либо это не желание, а позитивное намерение, удовлетворение которого не является необходимым;
    2. отсутствие ясного понимания, для чего ему это нужно, т.е. отстутствие конкретной цели;
    3. у него присутствуют патологии психики.

    Как происходит процесс достижения цели:

    Мысль => Намерение => Цель => План действий => Действия => Достижение цели

    Что касается цели «съесть жаренную курицу», то первые 4 пункта схемы выполняются моментально. Если человек не хочет выполнять действия, то преградой может служить весомость затрачиваемых ресурсов (в данном случае личной энергии и времени), а это относится к причине 1.

    ———————————————————

    P.S. На первый взгляд, формат рассуждений не вписывается в тематику сайта о красоте и здоровье. Разум — уникальнейший дар. Я призываю всех людей развивать его и использовать все его возможности. В рамках здорового развития разума рождается стремление к красоте и здоровью тела.
    Желаю вам правильной мысли, правильной речи и правильного действия.

  7. Спасибо за хорошее пожелание!
    Я бы исходя из Вашего текста добавила еще и 4-й пункт:
    * разум просчитав весомость затрачиваемых ресурсов, считает нецелесообразным данное действие.
    Ошибка разума, неверное мышление из неверных представлений и неверного опыта.

  8. Иногда мне очень сложно победить лень, оторваться от любимого дела и заставить себя делать важные, но не совсем интересные дела, например, такие как уборка, глажка и другие. Вследствие этого многие дела остаются не завершенные. Но благодаря этой статье, за которою выражаю большое спасибо, я многое поняла. Особенно мне понравился метод борьбы с ленью № 2, в котором рекомендуется большие нелюбимые занятия разделять на несколько маленьких частей.
    Обязательно попробую так делать и очень надеюсь, что это окажется эффективно для меня.

  9. Это способ которым я регулярно пользуюсь. Я планирую на день несколько мелких делишек. Например:перебрать книги на 1 полке, вымыть дверь в ванной….Что-то не большое на 15-20 минут. И когда чувствую, что мой энтузиазм по работе на компьютере иссякает до 0,01% — меняю ориентацию и идут делать что-то их мелких дел своего списка.

  10. Елена, вы знаете, я попробовала и мне очень даже помогло. Вчера даже мытье холодильника (по частям) не вызвало у меня отрицательных эмоций.
    Мне бы теперь еще отыскать способ как сосредоточится. А то бывает такое, что садишься за компьютер, чтобы поработать и через 15-30 минут работы незаметно отвлекаешься, например, чтобы проверить почту, а потом отвечаешь на письмо или нажимаешь по ссылки и пошло поехало. К работе возвращаешься через час, когда уже нужно было бы из-за компьютера встать и заняться другим важным или неотложным делом.

  11. Ирина, о это вопрос 21 века….Если найдете способ — делитесь!!!

  12. В моем случае лень куда запущеннее (исходя из комментов), к примеру когда начинаю заставлять себя что либо делать пропадает концентрация на том что делаю либо наступает злость и пошло поехало; классика: потом, потом, еще столькото дней/времени, успею, фигня — за раз сделаю все без проблем…
    В итоге дошло до того что сложно удержать концентрацию даже на самых простых занятиях, почти постоянная усталость (беспорядочный образ жизни), ужасно раздражает шумные люди/компании (раньше мог просто поддержать свое «присутствие», мысли не сбивались).
    Спасибо за статью, тоже нашел метод разбивки наиболее подходящим!
    Напишу план, в него буду записывать провалы и успехи по дням в выполнении их.
    Успехов всем в избавлении наихудшего спутника 🙂

  13. Понравилась не только сама статья, но и комментарии читателей. Лень и мотивация — это как чёрное и белое. Лень — крайность, от которой всем хочется уйти, но, которая преследует нас порой по пятам. Важно постоянно мотивировать себя. Иначе нам удачи не видать!

  14. Разбавлять неприятные дела приятными — отличная идея, которой я пользуюсь. Теперь все работы по дому, по кухне делаю только с плеером в ушах, в котором записана интересная аудиокнига. Правда, тогда домашние обижаются, что я с ними не разговариваю. Но они уже привыкли.)В результате дела делаются быстро, незаметно проходит 2-3 часа интенсивной работы.

    Теперь ищу способ легко справляться с не менее неприятной работой за компьютером. Здесь нужно перелопачивать тонну информации, чтобы написать вразумительную статью. Иногда просто чувствуешь себя мусорным баком информации. Поэтому организм увиливает от такой работы как может: сонливость, голод, жажда, другие «срочные» дела и т.д. Совет поменять работу пока не вариант. У кого есть опыт?

Добавить комментарий