Сайт для женщин о красоте, моде и мыслях.

Как укрепить мышцы рук без силовых упражнений

Раньше, благодаря обильному физическому труду, не возникало вопросов о том, как укрепить мышцы рук, с чем лучше заниматься с гантелями или штангой и так далее. Простые ежедневные хлопоты или же работа на производстве или в поле полноценно развивали руки людей и делали их крепкими и сохраняли мышечную массу до глубокой старости. Сегодня же, в условиях всеобщей автоматизации всего, включая домашней уборки, многие не в достаточной степени двигаются, а, следовательно, не могут похвастаться мощным бицепсом или трицепсом. Сегодня мы расскажем о том, как выполняя «домашние» и прочие ежедневные обязанности укрепить руки, не прибегая к тяжелым силовым упражнениям.

Луковичные растения

Осенью сажайте луковичные растения. Посвящайте этому несколько выходных дней подряд. Вскапывание и все остальные действия хорошо повлияют на мышцы кистей, предплечья, запястий и плеч.

maxresdefault

Боритесь с сорняками вручную

Откажитесь от гербицидов. Сорняков, скорее всего, станет больше, однако их «ручное» устранение будет отличным упражнением для кистей, запястий, предплечий и даже спины. Наклоняйтесь или становитесь на колени. Не забывайте при этом чередовать руки, для равномерной нагрузки.

url15

Дрова

Если у вас есть камин, откажитесь от угля или от дров из магазина. Начните заготавливать дрова самостоятельно. Колите дрова и вскоре и вы сможете похвастаться сильными руками настоящего дровосека.

IMG_1126

Откажитесь от швабры

Время от времени мойте полы без швабры. Возьмите ведро тряпку и становитесь на четвереньки. Так вы укрепите не только руки, но и спину. К тому же вы удивитесь, что пол стал чище, чем после использования швабры.

532071

Займитесь выпечкой

Начните выпекать хлеб или что-то другое. Замешивая тесто, вы отлично «подкачаете» руки и плечи. К тому же подобное занятие отлично снимает стресс и напряжение. А о пользе и вкусе домашней выпечки, и вовсе говорить не приходится.

0sIjVhXWRHc

Откажитесь от миксера

Смешивайте и взбивайте необходимые ингредиенты с помощью ложки. Подобное занятие отлично скажется на ваших руках. Также не забывайте чередовать руки.

Замените яичницу омлетом

Омлет может стать не только питательным и здоровым завтраком, но и хорошим упражнением для рук. Взбалтывая и нарезая дополнительные ингредиенты, вы будете поддерживать в тонусе кисти и запястья.

ks124169

Чугунная посуда

Чаще используйте чугунную посуду. И старайтесь хранить ее не на верхних полках. Каждый раз ее, доставая вы, будете задействовать для этого и мышцы спины и мышцы рук.

Храните воду в больших емкостях

Рекомендуется хранить питьевую воду в 3-х литровой емкости. Каждый раз, испытывая жажду, вы будете немного разрабатывать руки, поднимая емкость.

Сушите белье на веревке

Это занятие позволит вам постоянно разрабатывать и укреплять руки. Сначала вам нужно будет выжать стираные вещи, затем перенести их, например, на балкон, а затем развесить и в дальнейшем снять.

duvet-5

Откажитесь от самоходной газонокосилки

Если перед вашим домом есть лужайка, за которой вы ухаживаете, откажитесь от самоходной газонокосилки. Используйте ручную, а еще лучше косите траву косой. Такая нагрузка отлично скажется на силе и крепости ваших рук.

Красное мясо

Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, в день их выполнения ешьте на ужин красное мясо. Оно богато аминокислотами, поддерживающими рост мышечной массы. Однако старайтесь выбирать мясо менее жирное.

Играйте с собакой

Если у вас есть собака, и она достаточно крупная, поиграйте с ней в «перетягивание» каната. С помощью такой забавы можно укрепит как бицепс, так и трицепс. Для нагрузки на бицепс, не двигайте плечо, а лишь сгибайте руку в локте. Для нагрузки на трицепс, разогните локоть и старайтесь удержать его как можно ближе к корпусу. Чередуйте нагрузку.
aBoMNRz

Двигайте руками

Во время ходьбы двигайте руками. Работайте ими так, будто вы отталкиваетесь лыжными палками. Старайтесь при этом отводить локти назад так, чтобы больше двигались лопатки.

Сумки в качестве гантель

Возвращаясь, домой с покупками, поднимайте сумки или пакеты. При этом старайтесь руку сгибать в локтях, а их держите плотнее к корпусу.

Оздоровление — это не одноразовое действие. Чтобы добиться таких блестящих результатов, Гиллу пришлось пройти через многое. Стоит заметить, что за всё это время он вовсе не ходил в тренажерный зал. Посмотри, что же происходило в промежутке до начала курса оздоровления и после.

Все что он использовал — это то, что окружало его!!!

комментария 3
  1. Чаще всего люди, желающие похудеть, обеспокоены объемами талии, и начинают испытывать различные методы снижения веса, и в основном это диеты. Люди уделяют особое внимание еде, но, к сожалению, забывают, что без физических упражнений скорректировать фигуру, сделать ее красивой, вряд ли возможно. Не плохо было бы, чтобы они воспользовались вашими рекомендациями.

  2. Хорошая статья. Но за чем столько информации. Лёгкий способ укрепить мышцы рук. Это отжимания от пола. Каждый отжиматься.

  3. Очередное доказательство,чтобы сохранять фигуру стройной и подтянутой-необходимы ежедневные движения.

Добавить комментарий