Лето, ах лето….. будь со мной

Странно говорить в декабре про лето. Но когда на улице зима, а снега нет, когда впереди Новый год с обильным застольем – надо вспомнить про лето. Вспомнить про море, солнце, пляж, купальник, фигуру….. И подумать про здоровый образ жизни.

Летом вести здоровый образ жизни значительно легче. Во многом сама ситуация нас к этому подталкивает.

ЛЕТОМ МЫ ЕДИМ МНОГО СВЕЖЕГО, СЫРОГО И ВИТАМИННОГО

здоровый образ жизни летомЛетний ассортимент фруктов и овощей очень большой. Хотя я видимо это говорю из условий своего юга Украины. Однажды к нам приехала команда парней и девушек из Татарстана. И в процессе подготовки лагеря для молодежи в инвалидных колясках, поехали с нами за город (базу ремонтировать). И вдруг я вижу, что они едят какие-то мелкие ягодки на каком-то дереве. Удивилась и испугалась, что отравятся. Подошла и спросила:

— вы знаете, что вы едите? Можно ж отравится.

— так это ж черемуха!

У нас это не едят. У нас на это даже не посмотрят. Рядом же черешня ведрами продается.

Но даже на севере России, просто убеждена, летом море свежего, полезного и вкусного. Ягоды! Это ж вкуснятина какая. И мы еще им позавидуем от такого изобилия лесных даров.

Зелень – улучшит качество крови, арбуз – прочистит почки, виноград – нормализует уровень холестерина….  В плане здорового питания легче переходить на здоровый образ жизни летом – все под рукой и даже сильно парится с меню не надо: помидоры с огурцами порезал, сельдерейчиком притрусил – и наслаждайся.

ЛЕТОМ МЫ БОЛЬШЕ ДВИГАЕМСЯ

День увеличивается, у кого-то дача появляется, друзья на рыбалку зовут – и побежали. Чаше выезжаем на свежий воздух, а там волейбольчик, футбольчик и опять побежали. Двигательная активность, хоть и не такая системная как в спортзале на тренировках, но поскольку удовольствия от нее больше, то и результат чаще – лучше.   Я вообще-то поняла, что для того, чтобы от тренировок был толк надо удовольствие получать от тренажеров, бега и упражнений. Пока это в напряг эмоциональный – результат будет нулевой. Зимой, чтобы вести здоровый образ жизни спортивную активность надо подбирать под характер, а не проблемные зоны. Есть конечно люди, которые наслаждение от физических нагрузок получают, но они обычно не толстые и генами мотивированы к спорту. Так что часто выходом из ситуации будут танцы! Просто танцы.

Что еще из здорового образа жизни присутствует летом само собой?

МОРСКИЕ ВАННЫ И БОСОХОЖДЕНИЕ

Хотя я понимаю и не для всех, но значительная часть людей летом выезжает на морское побережье. Соленая вода делает кожу упругой, питает минералами и микроэлементами, плавание в море подтягивает тело, укрепляет мышцы. Прогулка по морской гальке босиком – настоящий сеанс рефлексотерапии. И главное – все это в комплексе добавляет позитива и положительных эмоций. Можно усилить этот эффект, если босиком ходить по Мертвому морю, которое содержит невероятно полезные для организма минералы и вещества (зимой же эту процедуру можно проводить в виде ванночек с добавлением соли Мертвого моря)

Летом здоровый образ жизни сам по себе ко многим приходит. Но зимой его надо «приглашать». Надо есть овощи и фрукты, заниматься зарядкой или спортом, дышать свежим воздухом и не нервничать.

Ведь лето обязательно придет и станет легче и веселее!

комментария 4
  1. Скорей бы лето….
    Зиму люблю только из-за Нового года))

  2. Не люблю холод, а про лето всегда с ностальгией вспоминаю.

  3. Очень люблю лето. Каждый год жду его с нетерпением, зная, что снова поеду на море в любимый Крым, а там полный релакс, обилие фруктов и бескрайнее море…

  4. Как красиво написано, действительно с любовью к лету…

Добавить комментарий