Сайт для женщин о красоте, моде и мыслях.

Правильное питание для здоровой кожи лица

Для того, чтобы говорить о здоровом питании, которое позволит иметь идеальную кожу, необходимо определиться с 2 моментами:

Правильное питание для здоровой кожи лица

  • какая кожа является здоровой, красивой и соответственно идеальной;
  • составляющие кожи, определяющие ее «качество».

Когда мы слышим «смуглянка, кровь с молоком, щечки с румянцем», мы представляем красивое и привлекательное лицо. В одном исследовании мужчинам предлагали определить по фотографии возраст женщины. И в большинстве случаев, женщины имеющие более светлый и ровный тон лица, воспринимались как более молодые. Идеальная кожа: имеет ровный природный цвет с матовым не лоснящимся блеском, отсутствие пигментных пятен, без сухости и шелушения, эластичная и одновременно упругая, гладкая без шероховатостей. Цвет и ровный оттенок кожи в основном определяется тремя веществами: меланин, гемоглобин и каротиноиды.

Меланин – коричневый пигмент. Если его выработка неравномерна, то на коже появляются пигментные пятна либо коричневые (гиперпигментация) либо белые (гипопигментация). Гемоглобин – сложный железосодержащий белок, который добавляет розовый оттенок кожи. При его дефиците кожа лица имеет бледный вид. Каротиноиды – желтые и оранжевые пигменты, защищающие кожу от фотостарения и являющиеся антиоксидантами. Меланин синтезируется из аминокислоты тирозина. В организме человека тирозин не синтезируется, а поступает с продуктам питания. Естественные источники тирозина — миндаль, авокадо, бананы, молочные продукты, семечки тыквы и кунжут. Здоровое питание для кожи в виде поступающего тирозина добавит еще хорошего настроения, так как дефицит этой аминокислоты приводит к депрессии.

Очень хорошо использовать для кожи натуральная косметика Мертвого моря. За счет содержания в ее составе соли Мертвого моря, которая имеет огромный набор полезнейших минералов.

Гемоглобин доставляет кислород через кровь и дает возможность вашей коже дышать. Норма содержания в крови человека: у мужчин 120—160 г/л, у женщин 120—140 г/л. Анализ крови можно пройти в любой поликлинике. Для сохранения нормального синтеза гемоглобина в крови для взрослого человека необходимо введение с продуктами в сутки около 15—16 мг железа, которое можно получить съев свеклу, гречку, репу, белую капусту… Но чемпион по содержанию железа – бурая (морская) водоросль. Ее можно просто добавлять, перемолотую на кофемолке, вместо соли в различные блюда. Здесь еще один интересный фактор здорового питания для кожи: основная часть железа для синтеза гемоглобина абсорбируется из тонкого кишечника. А содержать должное количество может только чистый кишечник. Лучшей же очистки чем 3-дневная диета на сырых овощах и фруктах просто нет. И это серьезная часть здорового питания для красивой кожи. Ведь «загрязненная» печень не позволяет выводить из организма токсины и вредные вещества, которые в виду того, что кожа является основным органом имеющим выделительную функцию, выходят через кожи в виде высыпаний, пигментных пятен, гнойников.

Каротиноиды — последний элемент, известный всем под названием каротин. Он опять таки попадает в организм с морковкой, тыквой, красным перцем, хурмой…., то есть продуктами, которые мы едим.

Рецепт здорового питания для кожи (обеспечиваем кожу меланином):

  1. кунжут размолоть на кофемолке. Чайную ложку перемолотого кунжута размешиваем в воде и выпиваем в течении дня.
  2. раз в неделю выпиваем 0,5 литра натурального кислого молока и съедаем 100 грамм миндаля.
  3. в рацион «навсегда» добавляем тыквенные семечки.

Рецепт здорового питания для кожи (обеспечиваем кожу гемоглобином):

  1. в рацион «навсегда» вводим гречку.
  2. покупаем бурые водоросли, перемалываем их на кофемолке и добавляем как приправу (куда только можно)
  3. россияне чудесно могут подымать гемоглобин, делая салат из репы (очень вкусно. Обязательно напишу в ближайшем посте рецепт)
  4. свекла по-корейски чудесный источник железа (она там сырая и пикантная).

Рецепт здорового питания для кожи (обеспечиваем кожу каротиноидами):

  1. как можно чаще сырая морковь со сметаной и медом, а также морковь по-корейски
  2. зимой хурма и тыквенная каша
  3. летом добавляем красный перец в салат, яичницы, рис, «накрываем» им бутерброд и просто едим.

Это только маленькая часть раздела здорового питания для красивой кожи. Потребляя достаточное количество натуральный и здоровых продуктов, обеспечивающих организм железом, тирозином и каротином, — мы обеспечим нашей коже идеальный вид.

комментариев 12
  1. Спасибо, сколько полезного и интересного в одной статье.

  2. Очень хорошие рецепты для кожи, надо попробовать. Интересно, для естественного румянца тоже есть рецепты?

  3. Думаю с румянцем сложнее, т.к. это еще зависит от близости сосудов. Но на своем опыте очень хорошо выравнивают цвет лица свежевыжатые соки овощные (тыква и морковь).

  4. Спасибо, статья очень полезная, взяла на заметку

  5. Автор все правильно излагает, но все же, в первую очередь зависит от питания и от объема выпитой жидкости (простой воды)

  6. Да, думаю количество воды — это серьезный вопрос. И для отдельной темы

  7. admin, совершенно верно, мне диетолог в Семейном Докторе говорит, что уптреблять воду нужно если захочется, а не литрами в себя вливать, особенно если не влазит

  8. Дело в том, что поначалу вы действительно не хотите. Потому что потеряна привычка, но не потеряна потребность в воде. Когда же пройдет адаптационный период для вас вода станет легкой и приятной нормой. А диетологи разные есть. Вы нашли и поверили такому диетологу. А есть прекрасные диетологи, которые очень настойчиво рекомендуют пить воду. Поэтому врача выбираете вы по вашей вере ему. И гарантия, что выбор правильный — только ваша вера.

  9. Да какая разница в Семейном докторе или еще где, везде есть как хорошие так и не очень врачи. Самое главное правильное питание, полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе и спорт и будет все отлично и с кожей и со здоровьем в целом

  10. Что то так часто употребляется название Семейного доктора, на рекламу смахивает

  11. Зина, а может и правда хорошая клиника. Хотя я раньш вообще ничего не слышала про семейный доктор

  12. Добрый день! Интересует размещение рекламы на сайте presentway.com
    С кем можно обсудить данный вопрос?

    очень жду ответа.

Добавить комментарий