Разгрузочный день на рисе: из Азии с любовью

Вы заметили, что в азиатских странах (таких как Япония, Китай, Вьетнам) сложно встретить человека с большим лишним весом?  Почти все женщины, независимо от их положения и возраста, выглядят здоровыми, изящными и «тонкими». В чем секрет этих «маленьких женщин»?

Может быть (в частности в Азии) воздух особенный или у этих женщин есть специальный ген элегантности и молодости тела?  Вряд ли.

Скорее (как полагают многие диетологи) дело в том, что с детства все дамы из восточного континента едят в достаточно большом количестве рис. И если для многих из нас, есть рис на протяжении нескольких дней подряд (даже для похудения) — настоящее испытание, то для восточных женщин это обычное меню и просто образ жизни.

Но не волнуйтесь – нужно просто немного времени и вы привыкните, и вы будете вспоминать с улыбкой, как много усилий, времени и энергии вы тратили на борьбу с лишним весом. Сомневаетесь? Бессолевая рисовая диета докажет вам это всего за несколько дней! Не во мгновение ока конечно (как многие мечтают), но результат вас очень даже порадует!

В чем польза риса?

Рис содержит:

  • целых восемь аминокислот, необходимых организму;
  • калий очень важный для слаженной работы сердечной мышцы;
  • белок – основа для нормального функционирования организма.

И также не забывайте про фосфор, железо, цинк, йод, кальций и даже витамины группы В, которые смогут укрепить вашу нервную систему, а также заботиться о хорошем состоянии ногтей, волос кожи. И все это рис! Какие другие продукты содержат такое же количество питательных веществ? К сожалению не так уж много.

Излишне говорить, что рисовая диета – это способ не только похудеть быстро, но и вывести из организма токсины и шлаки, улучшить и омолодить свое тело.

Чтобы получить от риса все приведенные выше преимущества, нужно обязательно для разгрузочного дня на рисе купить – коричневый рис. Именно в коричневом рисе находятся наиболее важные и ценные микроэлементы. 100 грамм отваренного риса содержит всего 109 калорий, поэтому его можно съесть в большом количестве и не потолстеть.

Диетологи разработали несколько типов рисового разгрузочного дня.

Наиболее популярными являются 2 из них:

  1. моно разгрузочный день — когда ничего, кроме риса не едят;
  2. день «5 чашек» — мягкая рисовая диета. В этом варианте к рису можно добавить еще некоторые продукты. Но в любом случае, вы не можете добавлять соль и сахар (иначе это уже не была бы бессолевая диета). Только отказавшись от соли, вы сможете похудеть — другое меню не будет работать.

Разгрузочный день на рисе рецепты

Моно — рецепт на рисе

Это наиболее жесткая диета для похудения:

  • ее можно соблюдать не более 3 дней;
  • ее можно повторять не чаще, чем 1 раз в месяц.

Суть такого разгрузочного дня в том, что в течении дня вы можете съесть только 1 стакан риса, разделив его на несколько частей.

С рисом можно пить зеленый чай или минеральную воду без газа. При сильном чувстве голода, можете  съесть несколько зеленых яблок (1-2 шт).

Если вам тяжело продержаться в течение 3-х дней, то можете проводить такие разгрузочные дни 1 день в неделю. Даже при таком режиме, результат не заставит себя долго ждать.

Чаще всего задаваемые вопросы:

  1. как много вы можете потерять? Ответ: определенно ответить трудно. Все очень индивидуально и зависит от различных факторов: ваш уровень здоровья, изначальный вес, традиционное меню и многого другого.
  2. за сколько дней бессолевой диеты можно потерять 4-5 кг? Ответ: приблизительно в течение 9-10 дней. Хотя, чтобы столько времени продержаться на бессолевой рисовой диете нужно очень и очень любить рис. Ведь рис будет вашим единственным другом на несколько дней. Хотя намного проще выдержать рисовые дни, когда в списке есть еще и другие продукты.
  3. Есть ли противопоказания? Ответ: да. Эта диета противопоказана для детей, беременных и кормящих женщин.

разгрузочный день на рисе

Рецепт «5 чашек» 

Этот вариант разгрузочных дней поможет похудеть не хуже, чем по предыдущей версии.  Суть ее в том, что вам нужно 5 контейнеров (например банки, пластиковые контейнеры или чашки).

В каждую чашку нужно положить 2 столовые ложки риса и залить 200 мл чистой воды.

Так рис должен простоять 5 дней. На 5-й день, воду нужно слить, а вам нужно съесть рис из первой емкости.

После этого в пустую емкость нужно опять положить 2 столовые ложки риса и залить 200 мл чистой воды.

На следующий день тоже самое нужно сделать с банкой № 2. И так далее  Схематично это выглядит так: сколько риса съели — столько и замачиваем.

Этот замоченный рис нужно съедать  в течение 14 дней каждый раз после вашего завтрака. Это и есть ваше обязательное меню.

Придерживаясь этой диеты, вы сможете снизить вес на 5 — 6 кг в течение 14 дней.

При этой диете проходит хорошая очистка, при которой выводятся их организма лишние соли, не затрагивая мышечную массу. Эта соль была причиной того, что тело насыщалось влагой, на лице, на ногах и по всему телу появлялись отеки, кожа выглядела тусклой и бледной. К сожалению, эта картина знакома многим, потому что наше меню (как правило) включает в себя блюда, изобилующие солью.

Мягкий разгрузочный день

Мягкая рисовая диета предполагает употребление в течении дня вареного риса в количестве 500 грамм. Распределите количество риса в течение дня, как вам хочется. Можно и важно пить. Это могут быть: зеленый чай, травяные настои, свежевыжатые соки. 

Такая диета гораздо легче переносится как эмоционально так и физически. В течение семи дней, такая диета поможет похудеть на 4-5 кг.

Примерное меню для проведения мягкого рисового разгрузочного дня. 

604e8dbf4765fdc1_close-up-chirashi-bowl.xxxlarge

День первый:

  • завтрак: отварной рис смешивается с несколькими каплями лимонного сока + 1 яблоко. Выпиваем на завтрак зеленый или травяной чай.
  • обед: суп овощной + салат + рис, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла.
  • ужин: рис + приготовленные на пару цукини и морковь + овощной бульон.

День второй:

  • завтрак: рис + 1 апельсин + 1 чайная ложка сметаны.
  • обед: суп овощной + рис.
  • ужин: такой же, как обед.

День третий:

  • завтрак: рис + корица +  1 груша.
  • обед: овощной суп + салат из огурцов с оливковым маслом + рис с добавлением 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
  • ужин: овощной бульон + рис + брокколи, приготовленное на пару.

Четвертый день:

  • завтрак: рисовые хлопья с фруктами или рис с молоком или с низким содержанием жира.
  • обед: овощной суп + овощной салата + рис + морковь, приготовленная на пару.
  • ужин: овощной бульон + рис со свежей петрушкой.

Пятый день:

  • завтрак: рис с курагой (или изюмом) + 1 чайная ложка орехов (миндаль, грецкие орехи…).
  • обед: овощной бульон + рис с большим количеством зелени и овощей, приготовленных на пару + 1 столовая ложка оливкового масла.
  • ужин рецепт: овощной салат + рис с 1 столовой ложкой грецких орехов + шпинат, приготовленный на пару.

Шестой день:

  • завтрак: рис + 1 груша (или яблоко)  + 5 грецких орехов + 2-3 инжира.
  • обед: овощной бульон + рис + овощной салат (огурцы и сладкий перец), приправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • ужин: овощной бульон + рис с нарезанными свежими яблоками (1-2 шт.), заправленный 1 столовой ложкой сметаны.

Седьмой день:

  • завтрак: рис с нарезанным яблоком и грушей, приправленный несколькими каплями лимона и 1 чайной ложкой меда + 1/2 порции йогурта.  Или вы можете использовать следующий рецепт: мелко нарезать яблоки, смешать с вареным рисом, приправить столовой ложкой меда.
  • обед: овощной суп + зеленый салат + рис с 1 помидором (или огурцом) и бобами, приготовленными на пару.
  • ужин: овощной бульон + рис с кабачком, приготовленным на пару, приправленный 1 чайной ложкой нерафинированного оливкового или подсолнечного масла (можно добавить оливки и базилик).

Как выйти из рисовой диеты?

В любом случае нельзя быстро переходить на мясо и молочные продукты.  Не перечеркните вашу труд избыточной едой на следующий же день после окончания разгрузки. В противном случае все ваши усилия будут напрасны: вместо того, чтобы, чтобы удержать вес, «чтобы отпраздновать», вы можете добавить пару лишних килограммов.

Первые два – три дня подбирать продукты стоит очень тщательно.  Сколько дней точно — это зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Несмотря на несомненные преимущества риса, любая диеты — это потрясение для организма.  И здесь нет исключений, даже для рисового разгрузочного дня. Есть люди с довольно серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Для них такая диета, как правило, противопоказана.  Как говорили древние: «не навреди». Конечный результат не должен достигаться ценой здоровья.  Ведь по большому счету  – объемы вашего тела — не главная проблема в жизни.

Правила разгрузки от профессионального диетолога

Целью разгрузочных дней является — снятие с наше организма лишних:

  • копченых продуктов;
  • токсинов;
  • соли;
  • жирных продуктов.

Правила любых разгрузочных дней:

  1. разгрузочный день — это не полное голодание, а уменьшение или калорий или объема пищи;
  2. в день разгрузки лучше уменьшить физические нагрузки (обычные или повышенные);
  3. разгрузочный день проводимый чаще 1 раза в неделю замедляет метаболизм;
  4. перед разгрузочным днем важно вечером уже уменьшить жирность или объем пищи (вечер перед разгрузкой). Важна легкая подготовка — снижение жирности;
  5. поспать это хорошо и отдохнуть тоже в этот день.

Об этом всем в видео!!!

комментария 2
  1. How can video marketing pack a big punch with restaurant
    customers. I have an AWeber account, which I use to look after
    my list and generate my capture forms. Also by doing a little keyword research in your video titles and tags can bring in some very healthy traffic
    results.

  2. Pero cuando a última hora de la noche desapareció el efecto de la anestesia, sentí como si
    me hubieran puesto carbón caliente en la entrepierna.

Добавить комментарий