Разгрузочный день на твороге 5 и здоровенький опять

Иногда желудочно-кишечному тракту, впрочем, как и всему организму человека в целом, необходим отдых. Для очищения организма, избавления его от шлаков и активации обмена веществ иногда необходимо проводить разгрузочные дни. Это позволит не только избавиться организму от «всего ненужного», но и настроит желудок к переходу на правильное питание.

Следует помнить, что одни только разгрузочные дни вряд ли помогут бороться с избыточным весом. Поэтому необходимо правильно спланировать свой рацион в целом и вести здоровый образ жизни.

Не нужно заставлять себя проводить данное мероприятие через силу. Разгрузку нужно проводить тогда, когда вы на это настроены, когда вы на позитивных эмоциях. Разгрузочный день, основанный на «страданиях», вряд ли в конечном итоге принесет какую либо пользу.

И мы предлагаем вам один из интереснейших продуктов для разгрузски — творог

Разгрузочный день на твороге

Полезные свойства творога

Творог является незаменимым продуктом правильного сбалансированного питания каждого человека. В нем содержится большое количество так необходимого нашему организму белка, суточная норма которого находится всего лишь в 300 граммах творога.

Также в состав данного продукта входит:

  • кальций,
  • фосфор,
  • незаменимые аминокислоты,
  • витамины B1, B2, A, C и PP.

Это один из наиболее полезных кисломолочных продуктов. А творог низкой жирности – это еще и бесценная находка для всех желающих сбросить лишний вес и сохранить молодость как можно дольше.

Что нужно знать о подготовке к такого рода диете

Как советуют врачи-диетологи – в неделю можно устраивать себе 2-3 творожных разгрузочных дня, и очень важно помнить о нескольких простых правилах:

  1. накануне разгрузки нужно снизить калорийность ужина, тем самым подготовив организм к предстоящей диете. Это может быть легкий салат, отварная рыба нежирных сортов.
  2. суточный объем творога, около 600 грамм, необходимо разделить на 4-6 приемов пищи.
  3. на протяжении всего разгрузочного дня следует пить много жидкости, не менее 2 литров. Это может быть не только вода, но и компот, минеральная вода, соки, зеленый чай.
  4. выходить из диеты также рекомендуется плавно. Вернуться на «прежний уровень потребляемых калорий», можно с помощью нежирного мяса, салатов, овощей и фруктов.

Разгрузочный день на твороге результаты впечатлят…

Положительные результаты при творожных разгрузочных днях не заставят себя ждать. Всего пара-тройка проведенных на чудо-диете дней может лишить обладателей пышных форм нескольких килограммов. К тому же вам будут гарантированы:

  1. красивые и крепкие ногти,
  2. блестящие и шелковистые волосы,
  3. здоровые зубы и белоснежная улыбка.

Варианты творожных блюд, подходящих для диеты

Стандартный. 10 частей нежирного творога смешивается с 1 частью сметаны низкой жирности (10 % максимум). Все. Больше никаких продуктов не нужно. Запивать можно свежевыжатым соком или несладким травяным чаем. Сколько можно съесть в день такого творога? Столько сколько съедите. Но помните 2 правила для такой разгрузки:

  1. только 2 продукта: НЕ жирный творог и НЕ жирная сметана (ни сахара, ни соли…)
  2. только 2 напитка: свежевыжатый сок (ни в коем случае не пакетированный) и травяной чай (без сахара)

Разгрузочный день на твороге

Стандарт+. В отличие от стандартного варианта, здесь в творог можно добавлять немного сухофруктов. Разрешается выпить один раз кофе с молоком. Помните 3 правила для такой разгрузки:

  1. только 3 продукта: НЕ жирный творог, НЕ жирная сметана (ни сахара, ни соли…) и сухофрукты
  2. только 3 напитка: свежевыжатый сок (ни в коем случае не пакетированный), травяной чай (без сахара) и кофе с молоком (без сахара)
  3. только 1 раз в день, а не 3 — 1 чашка кофе с молоком без сахара.

Разгрузочный день на твороге результаты

Кефир и творог разгрузочный день. Этот вариант предусматривает использование нежирного творога, около 400 грамм, и полтора литра кефира самой низкой жирности. Каждая порция творога просто запивается кефиром. В творог можно добавить пару чайных ложек меда.

Этот вид разгрузочного дня можно конечно назвать и «Разгрузочный день на кефире«. Но творог здесь придает больше вкуса и больше сытости, а кефиром мы лишь запиваем. Это более жесткий вариант, чем предыдущие 2, так как есть ограничение по объемы съеденного и выпитого. Но и результат конечно будет намного явнее. Выбор вида разгрузочного дня во многом зависит от ваших вкусов и вашей силы воли. Это не должна быть пытка, это должно быть в меру комфортное ограничение традиционного рациона.

Кефир и творог разгрузочный день

Ягодный. Этот вариант идеально подойдет сладкоежкам. Примерно 600 грамм обезжиренного творога смешивается с 2  стаканами любых ягод, можно нескольких видов. Лучше всего разделить на 2 порции, каждая из которых включает 300 грамм творога и 1 стакан ягоды. У вас получится 2 совершенно разных вкуса. Так легче и веселее переносить разгрузку.

Cottage Cheese

Минимализм. Такой вариант творожной диеты предусматривает наличие силы воли и крепкого желудка. Все, что понадобится – это полкилограмма творога самой низкой жирности и вода (можно зеленый чай), чтобы его запивать.

Это для экстрималов и людей уже подготовленных, это серьезное ограничение в количестве еды и калорий.

HE_cottage-cheese-thinkstock_s4x3_lg

Сложности и противопоказания

Разгрузочные дни строжайше противопоказаны:

  1. беременным (хотя для беременных есть тоже свой вариант разгрузочного дня, очень и очень полезного для беременной женщины),
  2. кормящим мамочкам,
  3. лицам, страдающим сахарным диабетом,
  4. при недомогании и болезнях (обострении),
  5. если имеются проблемы с почками и печенью.

Конечно разгрузочные дни так же имеют и свои минусы. При разгрузке могут отмечаться головокружение и ощущение слабости, понижается работоспособность, может наблюдаться нарушение сна и возникать раздражительность.

Супер оздоровтельный вариант творожного дня

Есть просто потрясающее сочетание 2-х продуктов, которое дает очень и очень высокий результат при употреблении в течении 3 дней на неделе. Но это не для похудения — это профилактика раковых заболеваний. Этот состав был разработан доктором Джоанной Бадвиг, которая на протяжении всей своей профессиональной карьеры занималась изучением заболевания раком. И она обнаружила, что у больных раком пониженное содержание (относительно здоровых людей):

  1. гемоглобина,
  2. жирных кислот класса омега-3.

Нужные кислоты омега-3 наиболее всего содержатся в льняном масле, а творог делает это масло водорастворимым. Уже через 3 месяца ежедневного употребления этой смеси, у больных раком (по данным исследователей) наступает маленькое, но улучшение.  Здоровым же людям, рекомендуется употреблять эту смесь с определенной периодичностью (ввести как не ежедневную систему в питание). Ну а мы предлагаем вам сделать несколько разгрузочных дней на такой творожной смеси.

Итак, вы догадались, что эти продукты, это — творог и льняное масло.

Конечно здесь нужна еще один вещь, которая позволит употреблять этот супер продукт — это хороший блендер. Блендер должен взбивать творог с льняным маслом в однородную массу, в которой масляная эмульсия не будет плавать на твороге, а растворится (смешается) с творогом.

Итак вы берете: 3 столовые ложки льняного масла и 1 стакан творога (150-200 грамм). С помощью блендера смешиваем до кремообразной массы. Если у вас все-таки не получилось смешать так, чтобы масло не выделялось отдельно, — добавьте 2-3 столовые ложки обезжиренного молока.

Кремовая творожно-масляная масса на вкус не очень вкусная. Поэтому, чтобы украсить этот вкус можно добавить немного:

  • лимонный сок,
  • специй (корица, мускатный орех…на ваш вкус),
  • орешки (грецкие, миндальные, кешью — не больше 1 чайной ложки без горки).

Как есть этот чудо творог? Эту порцию творога нужно съесть в течении добавляя к нему фрукты и овощи. Никакого мяса, ни рыбы, ни каш….Только наша творожная смесь + овощи и фрукты.

Важно также на время такой диеты отказаться от привычного вам кофе и черного чая, заменив на травяной.

 

комментария 4
  1. Класс! Мне очень понравился вариант творога и зеленого чая — обожаю обезжиренный творог и зеленый чай (конечно же, без сахара). С льняным маслом тоже интересно, но его вкус… В кашке еще терпимо, а с творожком — даже не представляю =))

  2. Творожок с льняным маслом конечно не комильфо))) Но здесь один нюанс, который Вы мне кажется упустили. Творог взбивается с льняным масло. Это меняет его вкус. Но когда женщина на себе увидит результат измененной своей фигурой, то вкус еще больше изменится в сторону — +++! Хотя я конечно согласна, что абсолютных рецептов нет. Нет панацеи. И каждый человек, должен опробовать на себе здоровые и не вредные рецепты. И обязательно найти свой рецепт здоровья и красоты!

  3. Очень интересный вариант разгрузочного дня. Ведь вроде бы и ограничиваешь себя в продуктах, а в то же время — творог вполне питательный продукт. Таким образом, действительно получается разгрузочный день — такой себе отдых для организма — ничего лишнего и также нет жесткого истощения. Творог, лен и зеленый чай — это же метаболизм на метаболизме, правильно? Конечно, если устраивать такие дни, то похудение не заставит себя ждать. Мне нравится, что это именно на один день такой рацион, а то несколько дней под ряд на твороге я бы не выдержала. У меня возник вопрос — а чем такой творожной разгрузочный день вреден для почек?

  4. Самое интересное, что это один из самых легких разгрузочных дней. Творог достаточно сытный продукт. И тут точно нужно придерживаться и нормы порции и продукты которые можно добавлять. Чем творожный день вреден для почек: обилие белка. Но ситуация заключается в том, что современный человек потребляет белок в очень больших количествах. Уже почти точно установлено, что если при аллергии отказаться на период обострения полностью от белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молоко..) аллергия не наступает.
    При пиелонефрите (болезни почек) всегда проверяют мочу на наличие белка.

Добавить комментарий