Сайт для женщин о красоте, моде и мыслях.

Тыквенная диета для похудения

Тыква – очень ценный продукт, который является очень диетическим и полезным. Она разнообразна в приготовлении и можно употреблять даже в сыром виде. Ну а поскольку в процессе термической обработки рушатся витамины, поэтому лучше конечно выбирать свежий продукт.

Тыква особенно подходит тем, у кого повышенная кислотность или есть признаки бессонницы. Она также прекрасно очищает организм, потому что в ней присутствуют пектины, которые выводят различные токсины. Мякоть овоща способствует нормализации работы кишечника, таким образом, значительно улучшая процесс пищеварения. Но если есть проблемы с непроходимостью кишечника, желательно с осторожностью относиться к данному продукту.

Тыква прекрасно насыщает, дает заряд бодрости и энергии, при этом совсем низкокалорийная. Все из-за того, что в ней очень большое количество воды, в которой находятся витамины и минералы. Такой комплекс помогает и для профилактики сердечных заболеваний, и для снятия воспалений в выделительной системе. При беременности уменьшает симптомы токсикоза, а мужчинам поднимает уровень гормонов.

Все полезнейшие свойства тыквы расписаны в статье «Полезные свойства тыквы (что лучше семечки или масло)».

При частом употреблении тыквы, как во время тыквенной диеты, можно потерять до 10 кг за месяц. Конечно же при присутствии физических нагрузок в вашем расписании в течении дня.

При всей кажущейся не грандиозности такой диеты — она очень и очень эффективна. Но вы должны также настроиться на то, что порции достаточно не велики, но заполнить этот пробел можно свежевыжатым тыквенным соком или травяным чаем. При очень сильном голове в обед можно съесть 1 столовую ложку семечек тыквы.

Сахар в этой диете полностью заменяем медом.

Они прекрасные глитогонщики, что добавит еще больше здоровья вашему организму. Итак пробуем!

Примерный рацион тыквенной диеты на 4 дня:

Первый день:

завтрак:

  • каша из тыквы без сахара — 250 гр;
  • салат из груш и тыквы (в качестве заправки мед и лимонный сок) — около 150 гр;

обед:

  • суп-пюре из тыквы — 300 мл;

ужин:

  • творожная запеканка с тыквой порцией в 250 гр.

Второй день:

завтрак:

  • тыквенные оладьи — 200 гр;

обед:

  • тыква, фаршированная овощами — 300 гр;

ужин:

  • запеченная тыква с сухофруктами — 250 гр.

Третий день:

завтрак:

  • яблочно-тыквенный салат (в качестве заправки мед и лимонный сок) — 250 гр;

обед:

  • суп с тыквой и курицей — 300 мл;

ужин:

  • запеченная тыква с фруктами — 250 гр.

Четвертый день:

завтрак:

  • тыквенная каша — 250 гр;

обед:

  • тыквенный пирог — 250 гр;

ужин:

  • тыквенный салат с яблоками (в качестве заправки мед и лимонный сок) — 250 гр.

Рецепты всех предлагаемых блюд, а также фото этих блюд — приведены в конце статьи!!! А также еще больше рецептов можно просмотреть и почитать на сайте Вкуснее дома — ЗДЕСЬ

Рацион недостаточно разнообразен, но размеры порций не очень большие, поэтому долго придерживаться такой диеты нельзя. Но при разумном подходе она благотворно влияет на омолаживание организма.

Данная диета предполагает ежедневное питье:

  1. травяного чая (без сахара), с небольшим количеством меда;
  2. свежевыжатого тыквенного сока до 1 литра в день.

Благодаря витамину молодости, который находиться в продукте, кожа восстанавливается, особенно после аллергии или высыпаний. Отлично подтягивает немного постаревшую кожу, придавая приятный оттенок лица. А из шкурок от тыквы можно делать маски для рук и волос (вот несколько таких шикарных рецептов). Такую диету лучше проводить в осенне-зимний период, когда овощи появляются в сезоне.

РЕЦЕПТЫ ОСНОВНЫХ БЛЮД для такой диеты

Все рецепты рассчитаны на приготовление конечно же не таких маленьких порций. Но остальной частью завтрака или обеда или ужины вы моете поделиться с не худеющими сородичами (это все равно вкусно).

Тыквенная каша

Ингредиенты:

  1. тыква кусочек — 150-200 грамм
  2. риса 100 грамм
  3. молоко пол литра
  4. сливочное масло – 10 грамм

Тыкву предварительно запекаете в духовке. В кипящее молоко бросаете рис и отвариваете 10 минут. Замеченную тыкву разминаете вилкой до кашицы и добавляете в отваренный почти рис. Варите кашу еще 3-5 минут.

В конце добавляете масло и можно в крайней необходимости немного меда. В следующем дне тыквенную кашу можно сварить из пшена.

tikv-kasha-moloko-07

Суп-пюре из тыквы

Ингредиенты:

  1. тыква около 400 грамм
  2. отварное куриное белое мясо – 200 грамм
  3. 300 мл куриного бульона
  4. сливки (с невысоким % жирности) – 100 мл;
  5. лук репчатый – 1 штука
  6. картошка — 2 штуки
  7. оливковое масло — 4 столовые ложки
  8. чеснок
  9. перец молотый — ½ чайной ложки
  10. 1 чайная ложка семян кунжута
  11. соль – по вкусу.

Это рецепт из французской кухни. Именно там обожают суп-пюре.

Отдельно отваривается: куриное мясо, картофель и тыква (тыкву можно запечь в духовке).

На оливковом масле поджаривается лук.

Затем все продукты добавляются в куриный бульон + перец + соль + чеснок. И все это взбивается до однородной массы (пюре) блендером. При подаче в тарелку посыпаются семена поджраенного кунжута. Это вкусно!

recipes60-25

Запеченная тыква с фруктами

Ингредиенты:

  1. тыква
  2. мед
  3. изюм
  4. чернослив

Вкуснейший десерт. Тыква очищается и нарезается дольками. В выемки накладывается мед и сухофрукты. Запекается в духовке часа 1,5 при 180 градусах.

recipes49-47-450x317

Тыквенный пирог

Ингредиенты:

  1. тыква очищенная – 250 грамм
  2. мука – пол стакана
  3. масло сливочное  – 50 грамм
  4. яйца – 2 шт.
  5. сахар – 1/3 стакана + еще 1/5 стакана;
  6. разрыхлитель (порошок для выпечки) – 1 ч ложка;
  7. ванилин.

Это пожалуй единственное блюдо из диеты где присутствует сахар. Ну и конечно его нельзя  приготовить 250 грамм. Но я смело ставлю его в этой диете. дело в том, что для мужчины тыква — афродизиак. И ваш пирог успеют съесть быстрее, чем вы отрежете 250 грамм.

Полный рецепт приготовления ЗДЕСЬ

MG_8487

комментария 4
  1. Прелесть тыквенной диеты в том, что она вкусная. И соблюдать ее довольно просто. Ну и конечно она полезная!

  2. Какая вкусная диета!… Такую и держать несложно…

  3. Любопытно. Но мне целую неделю питаться только продуктами из тыквы было бы не здорово. Я бы скорее её с другими полезными для похудения продуктами смиксировал. 🙂

  4. Поскольку тыкву ем регулярно. Проблем с лишним весом не имею)) Тыква прекрасно чистит кишечник и уж витаминов в ней полным полно. А вот лишний вес часто и образуется из-за дефицита нужных веществ. Организм начинает переберать еды, чтобы восполнить нехватку

Добавить комментарий