Витамин В6 и все про него

Витамин В6 называют также Пиридоксин.

Он представляет собой бесцветные кристаллы, которые являются водорастворимыми.

Витамин В6 и все про него

Основные функции витамина В6

Значение Пиридоксин для организма велико. Данный элемент очень важен для организма человека и выполняет следующие функции:

  • снижает уровень холестерина в крови,
  • способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний,
  • играет значимую роль для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, помогает в образовании желудочного сока,
  • необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы,
  • повышает концентрацию внимания, улучшает память,
  • поддерживает остроту зрения,
  • помогает в усвоении белков и жиров,
  • ускоряет обмен веществ,
  • является мочегонным средством,
  • обеспечивает нормальное функционирование печени,
  • активизирует выработку гемоглобина и эритроцитов,
  • повышает способность печени к восстановлению и помогает избавиться от вредных веществ,
  • поддерживает иммунную систему.

Очень важен процесс взаимодействия пиридоксина и белков. С его помощью в печени производится фермент, который принимает участие в переработке аминокислот. Этот фермент регулирует усвоение белков. Благодаря этой функции витамина В6, у спортсменов происходит наращивание мускульной силы, увеличивается масса тела и рост.

благодаря этой функции витамина В6 происходит наращивание мускульной силы

благодаря этой функции витамина В6 происходит наращивание мускульной силы

Пиридоксин называю ещё женским витамином, потому что его недостачу, в первую очередь, чувствуют женщины. Он:

  • облегчает состояние в период ПМС,
  • нужен во время вынашивания ребёнка,
  • важен в период наступления менопаузы,
  • поддерживает баланс половых гормонов,
  • предотвращает некоторые формы рака.
Витамин В6 и все про него

витамин В6 облегчает состояние в период ПМС

Жертвам стрессовых ситуаций необходимо применение витамина В6, с его помощью оживляются аминокислоты, успокаиваются нервы. Люди, страдающие психическими расстройствами, должны принимать увеличенные дозы.

Есть знаменитый антистрессовый препарат, который так и называется «Магний-В6».

В6 - витамин антистресс

В6 — витамин антистресс

Витамин В6 содержится в продуктах…

Пиридоксин содержится во многих продуктах. Но как в случае с другими витаминами группы В, нужно не только найти источник, нужно постараться сохранить его.

Витаминами группы В, в том числе и пиридоксином, богаты:

  1. дрожжи,
  2. проросшая пшеница,
  3. отруби,
  4. печень.

VitamiB6

Также он содержится в таких продуктах, как бананы, орехи (фундук, арахис, грецкий орех), картофель, сырой яичный желток, капуста (цветная и белокочанная), шпинат, сухая фасоль, морковь помидоры, черешня, свинина, курица, рыба, молочные продукты.

Важно знать, что при тепловой обработке теряется очень много витамина. При сливании воды, где варился рис или картофель, теряется до 90%, при выпекании хлеба в нем остаётся лишь 20% и т.д. Консервирование, замораживание, обработка горячей водой приводит к потере полезных веществ.

Например, мясной суп с фасолью содержит меньше витамина В6, чем один банан. Это нужно учитывать и тщательно планировать меню. Нужно стараться употреблять фрукты и овощи, где содержатся полезные микроэлементы, в частности витамин В6, в сыром виде. Каждый день включать в свой рацион свежую зелень, овощи и фрукты.

Также пиридоксин производится в организме кишечной микрофлорой, но такая выработка не может являться основным источником витамина.

Конечно важно полное наполнение организма всеми витаминами. Так например для того, чтобы витамин В6 перешел в активную форум, нужен витамин В2. В тоже время сам пиридоксин вместе  витамином В5 способствует превращению фолиевой кислоты (В9) в ее активную форму. витамин В6 улучшают усвоение витамина В3.

Суточная потребность в витамине В6

Потребность в витамине В6 зависит от многих факторов – возраст, пол, образ жизни, энергозатраты. В общем, суточная норма витамина В6:

  1. для взрослого человека составляет до 2,5 мг,
  2. детям, в зависимости от возраста и пола — от 0,3 мг до 1, 6 мг.

Потребность возрастает у женщин:

  • во время беременности,
  • в период менструального цикла и ПМС,
  • при наступлении менопаузы,
  • во время приёма контрацептивов.

Показания к применению витамина В6:

  • атеросклероз
  • сердечные болезни,
  • пониженное содержание сахара в крови,
  • стрессовые ситуации и депрессия,
  • приём антибиотиков, антидепрессантов.

Дефицит витамина

Пиридоксин обеспечивает нормальный обмен белков, участвует в синтезе гемоглобина, поддерживает работу иммунитета. Еще он исключительно важен для функционирования нервной системы. Нехватка элемента чревата развитием депрессий, психозов, повышенной раздражительностью.

Недостаток пиридоксина ведет за собой возникновение кожных заболеваний, негативно влияет на работу мозга, нарушает функции нервной системы, нарушается синтез гемоглобина.

Симптомы дефицита витамина В6:

  • раздражительность, депрессия, тревожность,
  • бессонница, повышение утомляемости,
  • поражение суставов, артриты,
  • анемия,
  • выпадение и ломкость волос,
  • снижение аппетита,
  • трещины в уголках рта, сухость, стоматит,
  • коньюктивиты,
  • судороги, конвульсии,
  • высокая восприимчивость к заболеваниям.

Значение для организма витамина В6, конечно, велико, но недостача конкретно этого элемента встречается крайне редко и, скорее всего, возникает общая нехватка витаминов группы В.

Пиридоксин не накапливается в организме, он выводится вместе с мочой.

Если вы чувствуете, что у вас возникла потребность в приёме витамина В6, обратитесь к врачу, только он сможет рассчитать суточную норму препарата.

Витамин в аптеках

Форма выпуска:

  1. таблетки (по 2, 5 и 10 мг);
  2. 5% раствор для инъекций.

Как отпускается?

Инъекции витамина В6 относятся к рецептурным препаратам, таблетки отпускаются свободно.

Когда назначается?

Препараты показаны для лечения установленного авитаминоза (нехватка пиридоксина выявляется по анализу крови), при токсикозе беременных, заболеваниях центральной нервной системы (невритах, невралгиях, радикулите).

Чем опасно самостоятельное применение?

Витамин В6 должен назначаться специалистом. Самостоятельный подбор формы и дозы препарата может привести к неэффективности лечения и запущению болезни.

комментария 2
  1. В6, В9 и В12 нужно есть мясо, печень, яйца овощи, в том числе редис и морковь, картофель. Микроэлементы этой группы обладают противосклеротическим эффектом.

  2. Да, обычно невропатологи и педиатры назначают новорожденным детям (во всяком случае — обоим моим сыновьям после рождения назначали пиридоксин). А «Магне-В6» (именно так он называется) по-моему, невропатологи назначают практически всем — и взрослым и детям, он на самом деле устраняет нервозность и тревожность (но, не стоит принимать без назначения врача — это мое личное мнение).

Добавить комментарий