Здоровый образ жизни и привычки

Говорят: посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу.

Мы даже часто не представляем насколько огромную часть нашей действительности занимают однотипные действия и поступки. Например то, что мы делаем каждый день не задумываясь, а значит по привычке: идем утром в туалет (хотя это по зову), чистим зубы, моем руки перед едой, говорим «здравствуй» знакомому человеку,  включаем вечером телевизор, смотрим на часы …. По привычке, т.е не задумываясь (вернее не рассуждая) о том, а зачем нам это надо.

Когда-то в нас вложили, что это – НАДО. А теперь мы делаем и все.

И только когда нас перестает устраивать результат под названием «судьба», мы начинаем возвращаться к истокам этой судьбы.

У этой поговорки есть первая часть: посеешь мысль – пожнешь действие, посеешь действие – пожнешь привычку… Окончательный успех или поражение в жизни является долгосрочным результатом простых мыслей и обычных повседневных привычек.

Когда мое здоровье перестало меня устраивать, я стал задумываться о том, как я живу. Ведь не люди рядом определяют мое здоровье, а мои поступки, мои действия, мои привычки. Их надо менять. От каких-то отказаться, а какие-то приобрести.

Как говорил Жванецкий: в консерватории подправить…

Чаще всего для отказа от вредной привычки нужно осознать, что она за собой влечет. Некоторые говорят: у меня низкое давление что делать — я не могу без кофе. Но у вас низкое давление именно из-за кофе, которое отучило уже организм естественно и самому приводить его в норму.

Привычки от которых надо избавиться ради здорового образа жизни: курение, употребление крепких спиртных напитков, длительный просмотр телевизора, негативное отношение к жизни, сидячий образ жизни, употребление напитков типа колы и сахара, питье кофе и чая в значительных количествах….

Привычки, которые надо приобрести ради здорового образа жизни: свежие овощи и фрукты круглый год, ежедневная зарядка, питье достаточного количества чистой воды, активный образ жизни, позитивное отношение к жизни и людям, прогулки на свежем воздухе…..

American Journal of Medicine же утверждает, что абсолютно достаточно 4 привычек для здорового образа жизни:

  1. отказ от курения
  2. ежедневное употребление сырых овощей и фруктов
  3. физически нагрузки до 3 часов в неделю
  4. держать оптимальный для человека вес.

Все, что было написано выше – почти учебник для школьников средних классов по здоровому образу жизни. Интересно, что в Яндексе ежемесячно больше 16 000 человек искали информацию на тему: здоровый образ жизни презентация. Значит, такому количеству людей надо проводить презентацию по здоровому образу жизни и они ищут, что рассказать и что презентовать.

Но от мысли до судьбы еще два шага – поступок и привычка. Сначала надо сделать первый шаг, а потом его повторить снова и снова и снова….

привычки и здоровый образ жизниЗнаменитый Стив Павлин дает дельные советы о том, как выработать новую привычку:

  1. сделайте это хотя бы один раз
  2. сделайте 2 дня подряд
  3. делайте в течении недели
  4. продержитесь 21 день
  5. дойдите до 40 дня….

Все. Ваш сорокадневный эксперимент выработал у вас новое правило жизни. Поздравляю! До успеха оказывается всего лишь 40 дней!

комментария 2
  1. Сложнее всего научиться правильно мыслить, позитивно себя настроить и верить в результат. как только этого добиваешься, следующие шаги даются легче.

  2. Правильный здоровый образ жизни и вредные привычки просто несовместимы. Эта аксиома известна даже самым маленьким детям. Употребление алкоголя, наркотических веществ, курение табака, малоподвижный образ жизни, переедание, зависимость от компьютерных игр и многое многое другое – очень плохо отражаются на нашем самочувствии.

Добавить комментарий